7.5 Houding 7.6 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, g, t
• Leerjaar 3

7.5 & 7.6

wat gaan we vandaag doen?

7.5 Houding en beweging

Opdracht uit het boek

7.6 Blessures

7.5 Houding en beweging

De wervelkolom:

• Wervels die bovenop elkaar liggen met een stukje kraakbeen tussenwervelschijven.
• De tussenwervelschijven: schokbrekers, zorgen ervoor dat de wervelkolom een beetje kan bewegen.
  
• De s-vorm wordt in stand gehouden door rugspieren die aan de wervels zijn bevestigd.

7.5 Houding en beweging

Door een verkeerde houding worden ook de tussenwervelschijven aan een kant meer belast dan aan een andere kant: ze kunnen dan hun veerkracht verliezen.

je hebt dan meer kans op nek- en rugklachten en het kan zelfs voorkomen dat een tussenwervelschijf kapot gaat en dat je een hernia krijgt

7.5 Houding en beweging

Om nek- en rugklachten te voorkomen is een goede lichaamshouding belangrijk: goed staan en een goede zithouding.

Ook is het belangrijk dat je op een juiste manier tilt.

En dat je voldoende beweegt.

leerdoelen 7.6

spierblessures opnoemen en uitleggen

peesblessures opnoemen en uitleggen

botblessures opnoemen en uitleggen

vertellen wat een voetbalknie is

uitleggen wat een kneuzing, verzwikking en ontwrichting is

vertellen hoe je blessures kan voorkomen

7.6 Blessures

Een blessure is een lichamelijk letsel dat je oploopt bij sporten.

Blessures worden door veel verschillende factoren veroorzaakt.

De belangrijkste blessures zijn:

- blessures aan spieren

- ontstekingen van aanhechtingsplaatsen (pezen) van spieren

- blessures aan botten

- blessures aan gewrichten (voetbalknie)

- kneuzingen, verzwikkingen en ontwrichtingen

Spierblessure

spierpijn: 

• door grotere belasting spieren
• meestal paar dagen

spierscheuring:

• door te sterke inspanning of een plotselinge beweging
• geneest meestal door rust (+ matige beweging)
• hamstring
• kuitspier: 'zweepslag'

spierkramp:

doordat er te weinig bloed naar de spier stroomt

samentrekken van alle spiervezels tegelijk

masseren helpt

Ontsteking van pezen

ontstekingen:

• door overbelasting van de spieren
• elleboog: 'tennisarm'

Een tennisarm is een voorbeeld van RSI: een verzamelnaam voor klachten die ontstaan door te vaak achter elkaar dezelfde beweging te maken.

Bot blessure

Blessures aan botten: botbreuken:

• goed te zien op rontgenfoto's
• Met gips botten op hun plek houden.
• rechtzetten of operatie met platen en schroeven.

Gewrichtsblessure

Blessures aan gewrichten: voetbalknie:

• stukje kraakbeen in knie (meniscus) is gescheurd
• meestal zijn de kniebanden of de kruisbanden ook gescheurd
• genezen door rust of operatie

Kneuzing

• beschadiging van weefsel zonder dat er iets gescheurd of gebroken is
• door een stoot, stomp of trap
• bloeduitstorting/blauwe plek door inwendige bloeding
• koelen met ijs(water)
• drukverband bij ernstige gevallen

Verzwikking/verstuiking

• kneuzing van een gewricht
• kapselbanden en gewrichtskapsel zijn opgerekt
• bij ernstige verzwikking kunnen de banden scheuren en het kraakbeen in het gewricht beschadigen

Ontwrichting

• gewrichtskogel schiet uit de gewrichtskom ('uit de kom')
• schiet soms zelf weer terug
• weer op zijn plaats brengen door een arts

Blessures voorkomen door een warming-up en 

cooling down

VRAGEN??

Biologie met Joost

7.6 Blessures

https://www.youtube.com/watch?v=z_wwuDhbRVk

Huiswerk

Opdracht 31, 32 en 33 maken

herhalen leerdoelen vandaag

spierblessures opnoemen en uitleggen

peesblessures opnoemen en uitleggen

botblessures opnoemen en uitleggen

Je weet wat een voetbalknie is

uitleggen wat een kneuzing, verzwikking en ontwrichting is

vertellen hoe je blessures kan voorkomen