T&G periode 10 les 4 Kracht 1 (2020-2021)

• Trainen en gezondheid
• MBO
• Studiejaar 3

Trainen en gezondheid

• 
  
• Spijsvertering

Trainen en gezondheid

Periode 10

Les 4

Inhoud

• Leerdoelen
• Kracht en soorten kracht

• Leerdoelen behaald?

Leerdoelen

• Je weet wat kracht is en kan de verschillende soorten kracht uitleggen.

Wat is kracht?

De vaardigheid van het neuromusculaire systeem om uitwendige weerstanden te overwinnen en/of deze tegen te werken en/of vast te houden

Soorten kracht

Naar spiercontractie:

• Statische of isometrische kracht
• Dynamische kracht: dynamische concentrische kracht en dynamische excentrische kracht

Naar verschijningsvorm:

• maximale kracht
• explosieve kracht
• snelkracht
• krachtuithoudingsvermogen

Naar toepassing:

• algemene kracht
• specifieke kracht

Spiercontractie

Verschijningsvormen

Verschijningsvormen

Maximale kracht: hoogste last die een spier kan overwinnen bij een willekeurige contractie

Verschijningsvormen

Explosieve kracht: kracht die een spier eenmalig, zo snel mogelijk kan ontwikkelen

Verschijningsvormen

Snelkracht: vermogen om zo snel mogelijk en meerdere keren achter elkaar kracht te leveren

Verschijningsvormen

Krachtuithoudingsvermogen: het vermogen om weerstand te bieden aan vermoeidheid bij belastingen met geringe krachtsinspanningen

Indeling naar toepassing

Algemene kracht

• Kracht van spieren van het gehele lichaam

Specifieke kracht

• Kracht van de spieren die gebruikt worden voor de specifieke sportbeweging en sportbelasting

Indeling naar toepassing

Kracht en krachttraining zijn specifiek als:

• bewegingspatroon van de krachtoefening overeenkomst vertoont met bewegingsstructuur van de sporttechniek
• energievoorziening tijdens de krachttraining overeenkomst met die van de sportprestatie

Wat is kracht?

Kracht die een spier eenmalig, zo snel mogelijk kan ontwikkelen =

1. Maximale kracht
2. Snelkracht
3. Explosieve kracht
4. Kracht uithoudingsvermogen

De spierlengte blijft hetzelfde, maar de spanning kan veranderen =

1. Concentrisch
2. Isometrisch
3. Excentrisch
4. Statisch

1. Maximale kracht
2. Snelkracht
3. Explosieve kracht
4. Kracht uithoudingsvermogen

Leerdoelen behaald?

• Je weet wat kracht is en kan de verschillende soorten kracht uitleggen.

En nu?

• Studeren boek (leereenheid 1.5 + 5.4)
• Vrijdag > sportspecifieke training en verwerkingsopdracht kracht deel 1
  
• Dinsdag > kracht deel 2