Gezonde leefstijl

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 3

Gezonde leefstijl

Onderwerp: Gezonde voeding

Hoe zorg je voor een gezonde leefstijl?

Verkeerde eetgewoonte

• laat of niet ontbijten
• te veel eten
• niet gevarieerd eten
•  weinig groente en fruit
•  weinig beweging
• niet goed kauwen
• weinig drinken

risico's bij overgewicht

• gezondheidsklachten
• verhoogde sterftekans
• hoge bloeddruk
• hartklachten
• suikerziekte
• minder goede conditie

Uit hoeveel vakken bestaat de schijf van vijf?

1. 2 vakken
2. 4 vakken
3. 6 vakken
4. 5 vakken

Wat zijn voorbeelden van zuivel?

1. Melk en kaas
2. Noten en granen
3. Brood en ham
4. Friet en vis

Voedingsmiddelen zitten in voedingsstoffen

1. waar
2. niet waar

Voorbeelden van voedingsstoffen zijn:

1. koolhydraten, suiker en boter
2. Appels, brood en kaas
3. Vetten, eiwitten en vitamines
4. Vitamines, mineralen en kaas

Een voorbeeld van een eetgewoonte is..

1. de afwasmachine inruimen
2. een maaltijd koken
3. met stokjes eten
4. niet eten

Gevarieerd eten betekent..

1. dat je veel van dezelfde producten eet
2. Dat je verschillende producten eet
3. dat je zuivel eet

Sanne wilt afvallen en eet nog alleen maar sinaasappels. Is dit een gezonde manier om af te vallen?

1. Ja, ze krijgt veel vitaminen binnen
2. Nee, ze heeft ook andere voedingsstoffen nodig.

Joris ontbijt met een appel, in de grote pauze eet hij een zak chips en tussendoor een zakje snoep. Als avondeten eet hij een patatje met mayonaise.
Is dit een gezond eetpatroon?

1. Nee, hij eet te weinig
2. Ja, hij eet een appel
3. Nee, hij eet niet gevarieerd en krijgt niet alle voedingstoffen binnen.
4. Ja, hij eet gevarieerd.

Bedenk een gezonde lunch met minimaal 2 producten van de schijf van 5...