Gezonde leefstijl

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 2

Gezonde leefstijl

Lesdoelen/ Na deze les kun je:

• Uitleggen wat een gezonde leefstijl betekent
  
• Uitleggen waarom gezond en gevarieerd eten belangrijk is
  
• Benoemen wat overgewicht is 
• Uitleggen hoe je overgewicht kunt meten
• Benoemen wat de gevolgen zijn van ongezonde voedingsgewoonten op korte en lange termijn
  
• Het verschil benoemen tussen gezonde en ongezonde voedingsmiddelen
  

Gezonde voeding

Onderwerp: Gezonde voeding

Leefstijl betekent: manier van leven

• Je leefsituatie: wonen & vrije tijd
• Je leer- en/of werksituatie
  
•  Je fysieke gezondheid
• Je psychische gezondheid
• Sociaal leven
  
• Interesses
• Persoonlijke ontwikkeling en leren
• Je dag- en week-programma

Verkeerde eetgewoonte

- laat ontbijten

- te veel eten

- niet gevarieerd eten

- weinig groente en fruit

- weinig beweging

- niet goed kauwen

- weinig drinken

Risico's bij overgewicht

• gezondheidsklachten
• verhoogde sterftekans
• hoge bloeddruk
• hartklachten
• suikerziekte
• minder goede conditie

Noem 2 ziektes waarop je meer kans hebt als je overgewicht hebt.

Hoe zorg je voor een gezonde leefstijl?

Vullen:

fastfood

chips

koekjes

chocola

kant-en klare producten

witte - bloemproducten (pizza, croissantjes)

Voeden:

fruit

groenten

granen

noten

vlees

vis

Voedingsmiddelen zitten in voedingsstoffen

1. waar
2. niet waar

Voorbeelden van voedingsstoffen zijn:

1. Koolhydraten, suiker en boter
2. Appels, brood en kaas
3. Vetten, eiwitten en vitamines
4. Vitamines, mineralen en kaas

Wat is een gezonde leefstijl?

1. als je goed voor je bent voor je mentale gezondheid
2. regelmaat in eten
3. als je goed voor je lichaam en geest zorgt
4. niks aan je zelf doen

Wat hoort niet bij een gezonde leefstijl

1. Groente en fruit eten
2. Roken
3. Sporten
4. Voldoende slapen

Het bewegingspatroon en dagritme zijn van invloed op iemands gezondheid. Maar ook:

1. Leefstijl
2. Gezonde voeding
3. Leeftijd
4. A,B en C zijn waar

Wat past in een gezonde leefstijl?

1. op vaste tijden slapen en opstaan
2. 2 x per week douchen
3. drug gebruiken
4. onveilig vrijen

Noem een voedingsmiddel dat vult maar niet voedt

Gevarieerd eten betekent..

1. dat je veel van dezelfde producten eet
2. dat je verschillende producten eet
3. dat je zuivel eet

Wat heb je geleerd?