Bijeenkomst 3 Mijn denken de baas

FRT Bijeenkomst 3

1 / 20

Slide 1: Diapositive

MentorlesMiddelbare schoolhavoLeerjaar 3

Cette leçon contient 20 diapositives, avec quiz interactif, diapositives de texte et 1 vidéo.

La durée de la leçon est: 60 min

Éléments de cette leçon

FRT Bijeenkomst 3

Slide 1 - Diapositive

WELKOM!

Slide 2 - Diapositive

Terugblik
De monkey mind
De 4-g methode
Korte uitleg + oefeningen

VANDAAG:

Slide 3 - Diapositive

Wie heeft er de afgelopen week dagelijks stilgestaan bij zijn/haar ademhaling?

Slide 4 - Diapositive

Slide 5 - Diapositive

Slide 6 - Diapositive

Slide 7 - Vidéo

www.headspace.com

Slide 8 - Diapositive

4 g methode

Gebeurtenis + Gedachte = Gevoel + Gedrag

Slide 9 - Diapositive

Een voorbeeld:

Gebeurtenis: Tim moet een presentatie houden.

Gedachte (negatief ): Het zal wel niet lukken en de klas lacht me vast uit.

Gevoel: Tim is zenuwachtig en krijgt buikpijn.

Gedrag: Tim komt niet uit zijn woorden en vergeet wat hij wilde vertellen.

Slide 10 - Diapositive

Gebeurtenis: David moet een spreekbeurt houden.

Gedachte (positief ): Iedereen is zenuwachtig voor een spreekbeurt maar ik heb het goed voorbereid en ik ga gewoon mijn best doen.

Gevoel: David is positief gespannen.

Gedrag: David houdt een goede spreekbeurt. Voortaan heeft hij het vertrouwen dat hij goed is in het houden van spreekbeurten.

Nu beschrijven we dezelfde gebeurtenis maar met een andere gedachte.

Slide 11 - Diapositive

Ik kan het toch niet.

De presentatie gaat uiteraard weer mislukken.

Ik zeg maar niks want ze vinden me toch stom.

Ik zal deze wedstrijd wel weer niet scoren

Ik moet minimaal een 7 scoren voor het proefwerk

Slide 12 - Diapositive

Als we de gedachte veranderen, veranderen we ons gevoel en gedrag!

Gedachten die we over onszelf en over situaties hebben, zijn soms heel negatief. Als je er goed over nadenkt zijn ze vaak niet helemaal waar. Gedachten als ‘ik kan nooit iets goed doen’ of ‘ze moeten mij altijd hebben’ zijn nooit helemaal waar.

Slide 13 - Diapositive

Welke negatieve gedachte(n) heb jij?

Slide 14 - Carte mentale

Er zijn twee vragen om te controleren of je gedachte positief is:

Is de gedachte die ik heb helemaal waar?
Helpt deze gedachte mij om beter te presteren?

Slide 15 - Diapositive

Kies 1 of 2 kaartjes met daarop een gedachte waarvan jij denkt dat die jou zou kunnen helpen

Slide 16 - Diapositive

Zelf aan de slag:

met de opdrachten op blz. 18, 19, 20

Slide 17 - Diapositive

Ga de komende week:

Aan de slag met de 4 g oefening
Check elke dag even bij jezelf in > o.a. ademhaling

Slide 18 - Diapositive

Om mee af te sluiten

Slide 19 - Diapositive

Meer monkey mind: https://www.youtube.com/watch?v=t-JiQubfMPg Meditatie is in jullie geval de ademhalingsoefeningen/ontspanningsoefeningen en 4 g oefening

Slide 20 - Diapositive