Stress

• LOB
• MBO
• Studiejaar 2

Positief punt van de week!

Ben je bezig geweest met je doelen? Zo ja, wat heb je geleerd?

Stress

Doel van deze les: 

Je weet wat stress is, in welke situaties het ontstaat, hoe je ermee om kunt gaan als je het voelt en hoe je het kunt verminderen.

Welke eerste tip werd al gegeven in de video voor minder stress?

In welke situaties ontstaat
er stress bij jou? (stressoren)

Wat gebeurt er bij jou in je lichaam
als je stress ervaart?

Wat voor gedachtes heb jij
als je gestresst bent?

Het enige wat je hoeft te doen als je gestresst bent, is ontspannen.

JA

NEE

Omgaan met stress

1. Vind de oorzaak

Het is goed om te ontspannen, maar het lost je probleem niet op. 

Welke tips worden gegeven om
stress op te lossen?

Oplossingen voor stress-oorzaak

leren om met de oorzaak van stress om te gaan (bijv. met conflict / deadlines)

beter leren 'nee' zeggen / perfectionisme loslaten

flexibel zijn en meerdere manieren gebruiken (een timmerman  kan ook niet alles met enkel een hamer maken)

Vraag steun aan de mensen om je heen

Stress-reacties; van stress naar ontspanning

 yoga / meditatie / wandelen

muziek

bewegen / dansen / rennen

daglicht

huilen & lachen

Wat neem je mee uit deze les?