Vechtdal academie Ren je rot! les 3

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo k, g, t, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1,2

Ren je rot!

 les 3

Programma

• Voeding

• Hardlopen en versterkingsoefeningen

Overzicht van de academie

Les 1: Achtergrond documentaire

Les 2: Documentaire afkijken/Hartslag

Les 3: Voeding

Les 4: Techniek

Les 5: Trainingschema's

Les 6: Materiaal

Les 7/8: Afsluiting

Voeding

Doel van het sporten

gezonde voeding

sportspecifieke voeding

Voeding

Als je gaat sporten is goed om te kijken wat je doel is om daar bijpassende voeding bij te zoeken. 

Krachtsporters hebben andere voedingsbehoeften dan duursporter. En als je sport om af te vallen moet je weer anders eten dan als afvallen geen doel is.

Gezonde voeding

Info

Gezonde voeding

Eet jij gezond genoeg?

quiz

Sportvoeding

• De exacte samenstelling van de juiste voeding voor hardlopers is altijd individueel bepaald, zowel de samenstelling als de timing verschillen per persoon.
  
• Als hardloper moet je ervoor zorgen dat je met koolhydraatrijke voeding aan je energie- en eiwitbehoefte voldoet.
  
• Volwaardige voeding met een hoge nutriëntendichtheid en mineralen vormen de basis van optimale voeding voor hardlopers.
  
• Naast individuele gezondheidsfactoren bepaalt het trainingsdoel altijd wanneer en hoeveel je rond het hardlopen moet eten.

Kracht opbouw

www.eoswetenschap.eu