Thema 4 Stevigheid en beweging B5 (rood)/B6 (wit+blauw) Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

Thema 4 Stevigheid en beweging

Basisstof 5 (rood)

Basisstof 6 (wit + blauw) 

Gezond bewegen

Present gemeld?

Begrippen en leerdoelen B5(rood)/B6 (wit+blauw)

Begrippen:

conditie, coördinatie, motorisch geheugen, geautomatiseerde beweging, blessure, spierpijn, warming-up, coolingdown, RSI

Leerdoelen:

• Je weet dat spieren sterker worden door training
• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Wat gaan jullie doen?

• Uitleg:

       - Spieren trainen en lichaamsbeweging

       - Spierpijn

       - RSI

• Tijd voor huiswerk
  
• Afsluiter met Flitskaarten en Test Jezelf
• Oefentoetsen voor de eindtoets van Thema 4

Belang en nut van lichaamsbeweging

• Training maakt spieren sterker               spieren worden dikker en kunnen meer kracht uitoefenen

• Betere conditie               je kunt gemakkelijker, langer of sneller bewegen

• Verhoging van coördinatie                verschillende spieren kunnen tegelijkertijd worden aangestuurd, wat zorgt voor soepele beweging

Motorisch geheugen

• Wanneer je door bewegingen te herhalen de beweging hebt geleerd, is je beweging opgeslagen in het motorisch geheugen

• geautomatiseerde beweging: een beweging die je kunt uitvoeren zonder erbij na te denken

 Manieren waarop spierpijn kan ontstaan

• Ongetraind gaan sporten
• Te sterke afkoeling van de spieren
• Beschadiging van de spieren
• Spierscheuring

Is spierpijn gevaarlijk? 

• In de meeste gevallen is spierpijn ongevaarlijk. Het geeft juist aan dat spieren zich herstellen.
  

• Bij ernstige spierscheuring, is spierpijn wel gevaarlijk. Er is dan meestal een operatie nodig. 

Kans op blessures verkleinen?

• Warming-up voor het sporten
• Rekoefeningen
• Coolingdown na het sporten
• Niet te snel en te veel willen > sporten op jouw niveau

Lees afbeelding 2 (rood)/afbeelding 3 (wit+blauw) in je boek door over warming-up, rekoefeningen en coolingdown. 

RSI

Neem op de volgende bladzijde het filmpje door over 

Repetitive Strain Injury (RSI)

Voorbeelden waardoor RSI kan ontstaan

Situaties waarin mensen steeds dezelfde handeling doen veroorzaken RSI. 

Bijvoorbeeld:

• Achter een pc zitten en voortdurend de muis gebruiken
• Langdurig verven met een kwast
• Steeds dezelfde oefening uitvoeren
• Veel dezelfde slag gebruiken bij tennis

Huiswerk voor de volgende les

• Lees altijd eerst de basisstof nog eens goed door
• Maak de opdrachten 1 t/m 8

Lever van de samenvatting (opdracht 5) een foto in!

Klaar met het bovenstaande?

Controleer je leerdoelen

• Je weet dat spieren sterker worden door training
  
• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

- Ken je de begrippen? Oefen de Flitskaarten 

- Check de leerdoelen met Test Jezelf

- Lees de Samenvatting nog eens door en vergelijk deze met jouw samenvatting

Lever hier de foto's in van de samenvatting
(rood opdracht 4, wit + blauw opdracht 5)

Hierna volgen enkele oefentoetsen die je kunt oefenen voor de eindtoets!

Oefentoets

Skelet, botten en wervelkolom

https:

Lever hier een foto of screenshot in van je score.

Oefentoets

Spieren en gewrichten

https:

Lever hier een foto of screenshot in van je score.

Nog een extra oefentoets

Van deze toets kun je niet alles weten...

https:

Lever hier een foto of screenshot in van je score.