5 Gezond bewegen KGT

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Doel van de les

• Je kunt uitleggen dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
  
• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
  

Beweging

• Ons lichaam is lui
• De spieren die we niet hoeven te gebruiken, worden kleiner
•  Als je je spieren vaak gebruikt, worden ze dikker. Ze kunnen dan meer kracht uitoefenen.

Conditie

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de spieren, het geeft ook ontspanning. Daarom sporten veel mensen. Regelmatige lichaamsbeweging en ontspanning zijn goed voor de gezondheid. De lichamelijke conditie verbetert. Je kunt daardoor gemakkelijker, sneller en langer bewegen

Coordinatie

Bewegen is ook nodig voor een goede motorische ontwikkeling. Door voldoende beweging verbetert de coördinatie. Dat betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd. 

Spierpijn

Als je ongetraind gaat sporten, kun je spierpijn krijgen. Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. Bij vaker trainen vermindert de kans op spierpijn.

Blessure

Met getrainde spieren krijg je ook minder snel een blessure. Een blessure is een beschadiging van een spier, bot of gewricht. Blessures kun je voorkomen door rekoefeningen en een goede warming-up en coolingdown te doen als je gaat sporten

RSI ( b.v tenniselleboog)

Steeds zelfde beweging maken

Lees bs 5 en maak de opdrachten