Vitaliteit

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

Vitaliteit

quiz

Gemaakt door: Daniel, Jens en Niels

Hoeveel procent van de Nederlandse bevolking sport Niet?

1. 81%
2. 76%
3. 46%
4. 31%

waarom is het goed om te sporten?

1. het is goed voor je brein geest en gezondheid
2. sporten is gezond omdat je dan dun kunt worden
3. om calorieën binnen te krijgen
4. om dikker te worden

Waarom is sport en bewegen erg goed tegen stress?

1. Het zorgt dat je goed kunt slapen
2. Je maakt daardoor endorfine aan
3. bij een goede conditie heb je minder stress
4. Je hoofd is dan even leeg

wat zijn de voordelen van teamsport

1. leren samenwerken
2. sociale vaardigheden versterken
3. leren omgaan met kritiek
4. koffie drinken

wat kun je doen om gezond te zijn?

1. Gezond te eten
2. Voldoende te bewegen en ontspannen
3. veel roken
4. appel eten

hoeveel minuten moet je bewegen volgends de beweegrichtlijnen per week?

1. 180 minuten
2. 150 min
3. 120 min
4. 60 min

Waar staat Wim Hof bekend om?

1. ijszwemmen
2. schaatselfstedenTocht
3. fietsen op de tour de France
4. ademhalingstechniek

wat is de invloed van doping?

1. versneld groeipijn
2. geeft je een rustig gevoel
3. snelle spiergroei
4. verbeterd je prestaties

wat zijn de nadelen van doping?

1. verhoogde bloeddruk
2. kan leiden tot haarverlies
3. leiden tot leverschade
4. vergrootte kans op beroertes

hoeveel uur slaap heb je gemiddeld nodig per dag?

1. 10/11 uur?
2. alle antwoorden zijn goed
3. 6 uur
4. 7/8uur?

wat is veelvoorkomend advies voor het verbeteren van de slaapkwaliteit?

1. een warm bad nemen voor het slapen gaan
2. op je telefoon voor het slapen
3. koffie(Bullit) drinken voor het slapen
4. mastruberen voor het slapen

wat zijn de voordelen van teamsport

1. leren samenwerken
2. sociale vaardigheden versterken
3. leren omgaan met kritiek
4. koffie drinken

Waarom slapen mensen

1. Omdat ze lui zijn
2. Om informatie op te slaan in je hersenen
3. Omdat het hun hobby is
4. Omdat je spieren rust nodig hebben.

waarom is voeding belangrijk?

1. voor goede prestaties
2. geen honger meer
3. om het lichaam energie te geven
4. om beter te kunnen sporten

Voeding geeft ons

1. Energie
2. Overgewicht
3. Diabetes
4. Een verzadigd gevoel

Gezonde voeding...

1. bevat vooral eiwitten
2. is vooral gevarieerd
3. bevat vooral granen
4. bevat geen vet

is dit gezond?

wat vonden jullie ervan?