Vitaal Burgerschap -Blue Zones

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

Vitaal burgerschap

VITALITEIT - blue zones

LESDOELEN

Aan het eind van deze les:

• Kun je in eigen woorden uitleggen wat vitaliteit is en de elementen toelichten.
  
• Kun je in eigen woorden uitleggen wat de blue zones zijn en op welke manier zij aan hun vitaliteit werken

Waar denken jullie aan bij het woord vitaliteit?

"Vitaliteit is de gezonde, geestelijke en lichamelijke gesteldheid van iemand die leidt tot energie om te leven, waarbij beide factoren in balans zijn. Vitaliteit wordt vaak ook levenslust of veerkracht genoemd."

Fysiek

Emotioneel

Mentaal 

Spiritueel

In welk land leven mensen het langst denk je?

HongKong (84)

Japan (83,6)

Spanje (83,1)

Nederland (81,7)

Blue zones

Dit zijn afgebakende gebieden waarvan de bevolking een specifieke levensstijl en leefomgeving deelt en waar de mensen meetbaar langer leven

In deze gebieden leven relatief gezien veel 90 en 100-plussers

Kenmerken van blue zones

Gezonde voeding: Lokale, plantaardige diëten.

Lichamelijke activiteit: Regelmatige, natuurlijke beweging.

Sociale verbondenheid: Sterke gemeenschaps- en familiebanden.

De Power 9 

• Move naturally
•  Purpose
• Down shift
• 80% rule
• Eat plants
• Wine @5
• (re)connect with religion
• Prioritize family
• Social network

Stellingen

1. Sociale media verminderen de kwaliteit van onze sociale verbindingen en ons welzijn.

2. Het wonen in een kleine gemeenschap draagt meer bij aan geluk dan het wonen in een grote stad.

3. Ik wil er alles aan doen om minstens 90 jaar oud te worden

4. Scholen moeten gezondere (plantaardige) maaltijden aanbieden in de kantine.

5. Het gebruik van energiedrankjes door jongeren moet worden beperkt.

6. Scholen moeten lessen aanbieden over stressmanagement en mindfulness.

7. Het kabinet moet geld vrijmaken zodat mensen in Nederland ook kunnen leven zoals in de Blue Zones

8. Jongeren zouden minstens één uur per dag moeten sporten om gezond te blijven.

Zoek uit/bedenk

Hoe slapen de mensen in de Blue Zones?

Wat is jouw ikigai?

Welke 3 van de Power 9 spreken je het meest aan en waarom?