Vitaal Burgerschap PD2

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

LESDOELEN

• Aan het eind van de les concludeer je hoe je je eigen vitaliteit kunt verbeteren, volgens de richtlijnen van LesLab.  
• Je kunt in eigen woorden uitleggen wat vitaliteit is.
• Je kunt drie elementen van vitaliteit toelichten aan je medestudenten.
• Je gaan aan de hand van een checklist ontdekken op welk onderdeel van vitaal burgerschap je jezelf kunt verbeteren.

Hoe gaan we dit doen? We gaan eerst gezamenlijk bespreken waar we aan denken bij vitaliteit, daarna gaan een stukje theorie om te ontdekken wat vitaliteit nou eigenlijk is en wat er nodig is om vitaal te zijn en blijven. Dan gaan we in break out rooms van teams de verschillende elementen van vitaliteit bespreken en maken jullie gezamenlijk een top drie van de onderdelen die voor jullie het belangrijkste zijn in het vitaal zijn. hierna delen jullie dit als groepje met de klas en leg uit waarom je juist die 3 elementen hebt gekozen. Als we dat gedaan hebben zullen jullie de checklist uit het werkboek invullen zodat je kunt concluderen hoe je je eigen vitaliteit kunt verbeteren. 

Waar denken jullie aan bij het woord vitaliteit?

"Vitaliteit is de gezonde, geestelijke en lichamelijke gesteldheid van iemand die leidt tot energie om te leven, waarbij beide factoren in balans zijn. Vitaliteit wordt vaak ook levenslust of veerkracht genoemd."

Het gaat dus om het in balans zijn. Ik zal een voorbeeld van mezelf geven. Enige tijd geleden ben ik op aandringen van collega's en mijn gezin naar de dokter gegaan.  oermens

Ook jullie hebben veel rollen je bent student, stagiair, dochter of zoon vriend vriendin weekendhulp... dus ook voor jullie is het belangrijk om in balans te blijven. en wat moet moet er dan precies in balans zijn? (volgende dia)

MENTAAL 

FYSIEK

SOCIAAL

MENTAAL

Mentaal: We hebben het dan over passie, over omgaan met stress

en over doelgerichtheid. als je dan de koppeling maakt naar in balans zijn zie je dat de meeste mensen multitasking als een noodzaak om

met alle eisen om te gaan. Maar dit ondermijnt productiviteit. Afleiding is kostbaar iets: in een korte tijd in aandacht van één taak naar een andere verhoogt de tijd die nodig is om

de eerste taak te realiseren.

Mentaal in balans zijn

wat helpt jou om mentaal in balans te zijn.

Ik heb een kort fragment waarin je kunt zien wat chronische stress voor een effect op onze hersenen heeft.  

FYSIEK

Fysiek dan hebben we het natuurlijk over gezonde voeding, voldoende beweging, slaap en

rust wat die onderdelen vormen de basis om je energieniveau op peil te houden, maar geven ook het vermogen

om emoties te controleren en aandacht te focussen. Bij de meeste mensen is het

probleem niet dat ze niet weten wat ze moeten doen, maar dat ze niet doen wat ze weten. we gaan kijken naar een kort filmpje over beweegrichtlijnen. 

WAT IS DE BEWEEGRICHTLIJN VOOR JULLIE LEEFTIJD?

antwoorden bespreken. Volgende week gaan we dieper in op gezonde voeding 

SOCIAAL

Het onderdeel sociaal draait om zingeving, betekenis en een bijdrage

leveren aan omgeving, maatschappij en natuur (hoger doel). Zingeving en het gevoel van betekenis hebben ontstaan als mensen elke dag werk en activiteiten doen die aansluiten

bij de waarden, persoonlijke doelen en met  wat iemand een richting geeft

(hun hogere doel). Ik heb een kort fragment over een studie van 75 jaar over het belang van goede sociale contacten en het effect hiervan op mensen hun gezondheid. na het filmpje zal ik daar een vraag over stellen

wat was de belangrijkste uitkomst van het onderzoek?

Goede relaties houden ons gelukkiger en gezonder