Gezond Leven: Voeding en Beweging

Gezond Leven: Voeding en Beweging

Leerdoel

Aan het einde van de les weet je wat gezonde voeding is en begrijp je het belang van regelmatige lichaamsbeweging.

Wat weet je al over gezonde voeding en beweging?

Wat is gezonde voeding?

Gezonde voeding voorziet het lichaam van de juiste voedingsstoffen, zoals groenten, fruit, volkorenproducten, en magere eiwitten.

Voedingsstoffen

Voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, koolhydraten, eiwitten en vetten zijn essentieel voor een gezond lichaam.

Bewust eten

Bewust eten betekent aandacht besteden aan wat je eet, genieten van elke hap en luisteren naar je lichaam wanneer je vol zit.

Waarom bewegen?

Regelmatige lichaamsbeweging houdt je hart gezond, versterkt je spieren, verbetert je humeur en helpt bij gewichtsbeheersing.

Soorten lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging kan bestaan uit aerobe activiteiten zoals wandelen, hardlopen, fietsen, evenals krachttraining en flexibiliteitsoefeningen.

Tips voor actief blijven

Maak beweging leuk door te kiezen voor activiteiten die je graag doet, een trainingspartner te vinden en realistische doelen te stellen.

Samenvatting

Gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn essentieel voor een gezonde levensstijl en welzijn.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.