Een Gezonde Leefstijl: Jouw Sleutel tot Welzijn

• Bsm
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

Een Gezonde Leefstijl: hfst 1.1 Be Sports Minded

Leerdoel

Aan het einde van de les kun je de definitie van een gezonde leefstijl volgens de WHO begrijpen en factoren van een gezonde leefstijl benoemen.

Wat weet je al over een gezonde leefstijl volgens de definitie van de WHO?

Gezonde Leefstijl volgens de WHO

Een gezonde leefstijl volgens de WHO omvat het hebben van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Lichamelijke Gezondheid

Om lichamelijk gezond te zijn, is het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten, voldoende te slapen en regelmatig te bewegen.

Geestelijke Gezondheid

Geestelijke gezondheid omvat het hebben van een positieve mindset, emotioneel welzijn en veerkracht.

Factoren van een Gezonde Leefstijl

Factoren van een gezonde leefstijl zijn onder andere gezonde voeding, voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging en stressmanagement.

Gezond en Gevarieerd Eten

Gezond en gevarieerd eten betekent het consumeren van een evenwichtige mix van voedingsstoffen, zoals groenten, fruit, volle granen, eiwitten en gezonde vetten.

Effect van Slapen op Lichamelijke Fitheid

Voldoende slaap is essentieel voor een goede lichamelijke fitheid. Het helpt het lichaam herstellen, bevordert de spiergroei en versterkt het immuunsysteem.

Functie van Bewegen

Bewegen heeft vele voordelen, zoals het versterken van spieren en botten, het verbeteren van de bloedsomloop en het bevorderen van een gezond gewicht.

Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad

Volwassenen:  aanbevolen om minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen.

plus spier en botversterkende oefeningen 2x week 

kinderen: aanbevolen om elke dag matig /intensief minimaal 1 uur per dag

plus spier en botversterkende oefeningen min 3x per week

Hoe Vaak Bewegen Per Week?

Om een gezonde leefstijl te behouden, wordt aanbevolen om minstens 5 dagen per week matig intensief te bewegen.

Samenvatting

Een gezonde leefstijl omvat zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid. Het omvat gezond en gevarieerd eten, voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging en stressmanagement.

Evaluatie

Wat heb je geleerd over een gezonde leefstijl volgens de definitie van de WHO? Wat zijn enkele factoren van een gezonde leefstijl?