T&G P4 AANPASSING CORONA opdracht uitleg P4

• Trainen en Gezondheid
• MBO
• Studiejaar 1

Trainen en gezondheid

Trainen en gezondheid

Periode 4

Les 1

Inhoud

• Theorie: Opdracht P4
  

Wie heeft er al 10K gelopen (voor de praktijkopdracht van T&G bij Alain)

1. Ja, ik heb al gelopen en opgestuurd
2. Ja, wel gelopen maar nog niet opgestuurd
3. Nee, nog niet gelopen

Enschede marathon 10K

https:

Tips

1. Weet welke eindtijd je wilt lopen en weet ook wat je dan moet lopen per: kilometer (5 min / km of 6 min /km)  5 K (wat is dan de tijd die je halverwege moet hebben?)
2. Begin niet te hard, dus op een tempo waarvan je weet dat je dit kunt volhouden voor 10K
3. Probeer bij de drinkposten ook echt te drinken of gebruik te maken van een spons, zodat je genoeg vocht binnen krijgt / je temperatuur onder controle houdt.
4. Geniet, maar eerst hardlopen voordat je hard gaat genieten.

En nu?

Er staat een inleveropdracht in Teams waar je het volgende moet inleveren:

Een 10KM loop:

• Gelopen met Runkeeper waar bij je zo veel mogelijk grafieken en screenshots aanlevert. Je moet een parcours + tijd weergeven en minimaal 2 grafieken (je kunt er veel meer uithalen)
• Foto of video van jezelf waarbij je aan het rennen bent.

Als dit allemaal niet lukt  >in juni op de Sintelbaan (25 rondjes)

Runkeeper

Opdracht P4

In deze opdracht ga je een analyse maken van je eigen sport. Beoefen je op dit moment geen sport dan kun je de opdracht maken op je BPV-plek (en neem je de deelnemers als leidraad). 

Tijdens de opdracht zul je de benodigde informatie van periode 1, 2 en 3 nodig hebben. De verwerking van deze opdracht moet in Sway gemaakt worden. Aan de hand van een beoordelingsschema zal je Sway dan beoordeeld worden. 

Wie heeft er al iets gedaan voor de theorie opdracht van T&G?

4 hoofdstukken 

Mijn sport in beeld

1. Menselijk lichaam en mijn sport 
   
2. CLUKS en mijn sport 
   
3. Inspanningsfysiologie en mijn sport
4. Trainingsplan en mijn sport 
   

Mark Ekelhof

Menselijk lichaam en mijn sport

• Welke bewegingen vinden veel plaats in mijn sport?
  
• Welke spieren zijn er veel aan het werk?
• Zijn er posities waar er bepaalde spiergroepen naar voeren komen?

CLUKS en mijn sport

• Welke CLUKS zijn er nodig voor mijn sport?
  
• Coordinatie in mijn sport?
• Lenigheid in mijn sport?

Inspanningsfysiologie

• Welke energiesystemen zijn er nodig binnen mijn sport?
  
• Welke energiesystemen gebruik je op training?
• Welke energiesystemen gebruik je in een wedstrijd?

Trainingsplan en mijn sport

• Training in kaart brengen
• Trainingsgroepen
• Interview met trainer

En nu?

• 10 juni inleveren. Even uitrekenen: na de meivakantie is dat nog 4 weken.
• Wil je feedback > stuur je sway op in de chat
• Alles wat je nu al kunt maken dat hoef je later niet te doen!