T&G P4 les 1 Enschede Marathon + opdracht uitleg P4

• Trainen en Gezondheid
• MBO
• Studiejaar 1

Trainen en gezondheid

Trainen en gezondheid

Periode 4

Les 1

Inhoud

• Enschede Marathon
  
• Opdracht P4

Enschede Marathon

https:

Tips

1. Weet welke eindtijd je wilt lopen en weet ook wat je dan moet lopen per: kilometer (5 min / km of 6 min /km)  5 K (wat is dan de tijd die je halverwege moet hebben?)
2. Begin niet te hard, dus op een tempo waarvan je weet dat je dit kunt volhouden voor 10K
3. Probeer bij de drinkposten ook echt te drinken of gebruik te maken van een spons, zodat je genoeg vocht binnen krijgt / je temperatuur onder controle houdt.
4. Geniet, maar eerst hardlopen voordat je  hard gaat genieten.

Opdracht P4

In deze opdracht ga je een analyse maken van je eigen sport. Beoefen je op dit moment geen sport dan kun je de opdracht maken op je BPV-plek (en neem je de deelnemers als leidraad). 

Tijdens de opdracht zul je de benodigde informatie van periode 1, 2 en 3 nodig hebben. De verwerking van deze opdracht moet in Sway gemaakt worden. Aan de hand van een beoordelingsschema zal je Sway dan beoordeeld worden. 

4 hoofdstukken 

Mijn sport in beeld

1. Menselijk lichaam en mijn sport 
   
2. CLUKS en mijn sport 
   
3. Inspanningsfysiologie en mijn sport
4. Trainingsplan en mijn sport 
   

Menselijk lichaam en mijn sport

• Welke bewegingen vinden veel plaats in mijn sport?
  
• Welke spieren zijn er veel aan het werk?
• Zijn er posities waar er bepaalde spiergroepen naar voeren komen?

CLUKS en mijn sport

• Welke CLUKS zijn er nodig voor mijn sport?
  
• Coordinatie in mijn sport?
• Lenigheid in mijn sport?

Inspanningsfysiologie

• Welke energiesystemen zijn er nodig binnen mijn sport?
  
• Welke energiesystemen gebruik je op training?
• Welke energiesystemen gebruik je in een wedstrijd?

Trainingsplan en mijn sport

• Training in kaart brengen
• Trainingsgroepen
• Interview met trainer

En nu?