Sprint en loopscholing

• L.O.
• Secundair onderwijs

Sprint loopscholing + loop een grafiek 

Anne B.

Leerplan doelen

5 3LO:23 neemt leiding over en aanvaardt leiding van medeleerlingen in bewegingssituaties

19 (*) onderneemt spontaan acties om de eigen mogelijkheden en talenten in bewegingssituaties verder te ontwikkelen

.
27 3LO:14* gaat kritisch om met met het bewegingsaanbod in de leefomgeving 

30 3LO:22* ziet het belang in van een goede fysieke conditie.

59 3LO:4 voert zelfstandig leertaken uit om een bewegingsopdracht tot een goed einde te brengen, rekening houdend met zijn eigen kunnen.

64 3LO:6 stuurt zij leerproces bij.

74 3LO:12 voert gekende motorische vaardigheden op basis van lopen op een hoger beheersingsniveau uit.

Dynamische Stretching 

3

2

4

1

We werken in golven  lln werken van kegel naar kegel (1e wordt de laatste) om terug de 1,5 m te respecteren .

Coronaproof

X  1,5 m X 1,5 m X enz
 

1     2      3      4

1/ trippling ziet er uit als een lichte surplace

afzet en stand voet (souplesse)

Tip = Tenen naar voor en boven gericht , Kn zo weinig mogelijk buigen , voet volledig afwikkelen 

2/ Skipping  (zoveel mogelijk kleine pasjes “ kniën hoog )= houding+ afrollen voet  

3/ Skipping hak in de bil  (zoveel mogelijk kleine pasjes (souplesse) 

     Let op romp blijft recht 

4/ Grijppassen : Kneelift en kick uit ziet er uit als french can can  (klauwen met been) 

let op vt moet landen naast afstootbeen 

5/ KAATSEN : 2 Vtn afstoot kneelift re landen 2Vtn en + symmetrie “jump +lift”

6/ Een been stijf en ander Bn skipt ( li ) volgende rij uitvoering (re)

7/ Een been stijf ander been hiel aanslag 

Zie filmpje 

7/ kaatsen met  op één been en ander B. skipt (zeer moeilijke oef)

8/ één been grijppas ander bn als stijf been 

9/ battement li en re 

wat is de invloed van de armbeweging bij sprint 

onderzoek per 2 

 Een ondersteunende, alternerende armbeweging met gestrekte handen resulteert in een betere tijd dan andere, willekeurige armbewegingen ????

BENODIGDHEDEN 

 • Meetlint 

 •Een GSM per 2 misschien best eigen GSM (corona)

• Fluitje 

 WERKWIJZE 

1. Meet een afstand van 60 m. Duid duidelijk de begin- en eindmeet aan  LK (best parking notenstraat)

2. Laat de proefpersonen plaatsnemen aan de beginmeet 

3. De tijdopnemers bevinden zich aan de eindmeet 

4. Begin de tijdopname met de chronometers wanneer het fluitsignaal gegeven wordt 

 5. Stop de tijdopname wanneer één voet over de eindmeet gaat 

6. Vul de tijden aan in de onderstaande tabel 

MEETRESULTATEN 

lln lopen 60m met volgende opdracht ll 1 noteert tijd terwijl ll 2 loopt 

1/ Armen gefixeerd naast het lichaam

2/ Armen gekruist voor het lichaam

3/ Armen alternerend bewegen + handen gestrekt 

4/Armen voorwaarts houden

5/ Armbeweging naar keuze   

Wissel om tijden worden naast elkaar genoteerd en de gemiddelde tijd wordt berekend 

                                     Wat kan je hier uit afleiden ????

kijk goed naar de grafieken 

jullie zullen straks grafieken lopen 

extensief interval loop een grafiek 

je loopt gedurende 60 m met je partner 

loop volgende grafieken 

Slot

LLn vermelden aandachtspunten sprint