Stress

Stress
1 / 12
suivant
Slide 1: Diapositive
LOBMBOStudiejaar 1

Cette leçon contient 12 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 1 vidéo.

time-iconLa durée de la leçon est: 45 min

Éléments de cette leçon

Stress

Slide 1 - Diapositive

Doelen van deze les 
Aan het einde van deze les:
- weet je wat stress is
- kan je stress herkennen 
- weet je wat voor jou een stressvolle situatie is
- heb je tip/tool die je in gaat zetten wanneer je stress ervaart

Slide 2 - Diapositive

Ervaar jij wel eens stress?
A
Nooit
B
Soms
C
Vaak
D
Altijd

Slide 3 - Quiz

Wat is stress?

Slide 4 - Question ouverte

Slide 5 - Vidéo

Stress
Stress is spanning of druk 

Gezonde en ongezonde stress

Lichamelijke en geestelijke signalen

Slide 6 - Diapositive

Lichamelijk signaal
Geestelijk signaal 
moe
hoofdpijn
stijve nek
piekeren
snel geïrriteerd
weinig concentratie
slecht slapen
negatieve gedachten

Slide 7 - Question de remorquage

Hoe ga jij om met stress?

Slide 8 - Question ouverte

Inzicht
Krijg inzicht in wat jouw stress veroorzaakt. Schrijf dit op. Vervolgens stel je jezelf de vraag wat je er aan kan veranderen. 
Leuke dingen
Schrijf op wat je energie geeft. Maak daar regelmatig tijd voor. 
Grenzen
Het is erg belangrijk dat je grenzen stelt en 'nee' zegt wanneer het je te veel wordt. 
Slapen
Slaap is erg belangrijk om te herstellen, zowel geestelijk als lichamelijk. Probeer zo veel mogelijk voor een goede nachtrust te zorgen.
Ontspanning
Plan jij voldoende tijd in voor ontspanning? Op welke manier ontspan jij? Voor de een werkt meditatie of sporten, een ander heeft veel aan muziek of het luisteren naar een podcast. 
Bewegen
Bewegen is goed voor je. Probeer elke dag 30 minuten te bewegen. Sporten, fietsen, wandelen (stap eens een halte eerder uit de bus). 
Praten
Praat er over. Het kan helpen om je hart te luchten, maar een ander kan ook andere inzichten of adviezen geven. 
Plannen
Een realistische planning maken helpt om overzicht te creëren. Leg de lat niet te hoog en stel kleine doelen. 

Slide 9 - Diapositive

Welke tip zet jij al in tegen stress?
Inzicht
Leuke dingen
Grenzen
Praten
Slapen
Ontspanning
Bewegen
Plannen

Slide 10 - Sondage

Uit je comfortzone?

We doen de oefening zittend
Dus ga lekker zitten
Laat je schouders zakken
Zet je voeten plat op de grond

Slide 11 - Diapositive

Welke tip ga jij inzetten?
Inzicht
Leuke dingen
Grenzen
Praten
Slapen
Ontspanning
Bewegen
Plannen

Slide 12 - Sondage