SOVA les 4 - gedachten begrijpen

• Mentorles
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

SOVA les 4 

Belangrijk

Iedereen mag hier zeggen, doen en voelen wat hij/zij wil.

Dit is een veilige plek.
Alles wat hier gedeeld wordt, blijft onder ons!

Als ik merk dat er dingen buiten deze les worden gedeeld, zal je niet meer mogen deelnemen aan deze lessen!

Gedachtes begrijpen

Wat zijn gedachten?

Wanneer heb je gedachten?

Hoe kun je gedachten beter begrijpen?

gedachten over gevoelens

Vorige week hebben we het over emoties/gevoelens gehad. Vandaag gaan we kijken hoe we de gevoelens beter kunnen begrijpen.

We gebruiken hiervoor een G-schema.

G-schema

Helpt om je gedachten te ordenen en te begrijpen.

1. Gebeurtenis (wat gebeurt er/gebeurde er?)

2. Gedachte (wat denk je?)

3. Gevoel (wat voel je?)

4. Gedrag (wat doe je?)

5. Gevolg (wat is het effect?)

Gedrag

Meestal reageer je op 1 van deze 3 manieren:

1. Aanpakken of zeggen wat je er van vindt.

2. knokken of agressief reageren.

3. wegkruipen of niet willen zeggen wat je ervan vindt.

Opdracht

Lees de situatie voor.

Ga door het G-schema wat jij zou denken/doen in deze situatie.

Gedachten - Gevoel - Gedrag - Gevolg

Huiswerkopdracht

Vul de 2 G-schema's in jouw huiswerkmapje in.

Zoals je zag in de voorbeeld situaties. Mag het van alles zijn. Het hoeft niet een situatie met een hele heftige emotie te zijn als je dat niet wilt delen.