SOVA les 4 2025

SOVA les 4 2025

gedachten en gevoelens

Gedachtes begrijpen

Wat zijn gedachten?

Wanneer heb je gedachten?

Hoe kun je gedachten beter begrijpen?

gedachten over gevoelens

Vorige week hebben we het over emoties/gevoelens gehad. Vandaag gaan we kijken hoe we de gevoelens beter kunnen begrijpen.

We gebruiken hiervoor een G-schema.

G-schema

Helpt om je gedachten te ordenen en te begrijpen.

1. Gebeurtenis (wat gebeurt er/gebeurde er?)

2. Gedachte (wat denk je?)

3. Gevoel (wat voel je?)

4. Gedrag (wat doe je?)

5. Gevolg (wat is het effect?)

Gedrag

Meestal reageer je op 1 van deze 3 manieren:

1. Aanpakken of zeggen wat je er van vindt.

2. knokken of agressief reageren.

3. wegkruipen of niet willen zeggen wat je ervan vindt.

Opdracht

Lees de situatie voor.

Ga door het G-schema wat jij zou denken/doen in deze situatie.

Gedachten - Gevoel - Gedrag - Gevolg

Opdracht: Identificeren van Negatieve Gedachten

Doelen:

- negatieve gedachten te herkennen.

Schrijf een negatieve gedachte op 

Schrijf op hoe je je hierdoor voelt

Schrijf op welk gedrag je dan vertoont

Schrijf op wat het gevoel is van dat gedrag/gevoel

Samen (of ik kleine groepen)

Hoe kunnen we de negatieve gedachte omzetten in e een positieve affirmatie?

Huiswerk

vul deze week 2 g-schema's in.

Laat volgende week aan mij zien. Dit wordt niet klassikaal gedeeld!