Voeding voor topsporters

Voeding voor topsporters
Rick, Cas, Kep, Joris
26-05-23
3E

1 / 16
suivant
Slide 1: Diapositive
VoedingMBOStudiejaar 3

Cette leçon contient 16 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

time-iconLa durée de la leçon est: 17 min

Éléments de cette leçon

Voeding voor topsporters
Rick, Cas, Kep, Joris
26-05-23
3E

Slide 1 - Diapositive

Inhoudsopgaven
-Hoeveel calorieën heeft een topsporter nodig op een dag.
-Eiwitten
-Koolhydraten
-Groenten en fruit
-Water
-Timing




Slide 2 - Diapositive

Wel
Niet
Bitterballen
Chips
Groeten
Bruine rijst
Alcohol
Eieren

Slide 3 - Question de remorquage

Hoeveel calorieën heeft een topsporter nodig op een dag.

Reguliere sporter
Topsporter

Slide 4 - Diapositive

Eiwitten
Herstellen/Opbouwen
duursporters 1,2/1,4 
krachtsporters 1,5/2
vlees, kip, vis, melkproducten 

Slide 5 - Diapositive

Koolhydraten
Brandstof/Energie
1 tot 3 uur sporten per dag 6/10 gram
2/3 uur voor trainen koolhydraatrijke maaltijd
(langzame koolhydraten) 
volkoren producten, groente, fruit

Slide 6 - Diapositive

Groenten en fruit
Vitamines en Mineralen
spinazie, andijvie, broccoli veel nutrienten. goed voor prestatie
bevat ijzer, magnesium, calcium en vitamine C
in fruit snelle suiker denk aan banaan
hoe rijper de banaan hoe meer snelle suikers

Slide 7 - Diapositive

Water
iedere 10/20 minuten 200 tot 300 ml
ijskoude dranken niet goed
te weinig drinken veroorzaakt darmklachten
150/200 ml in 1 keer drinken voorkomt klotsende maag
maak jezelf bewust van vochtverlies 

Slide 8 - Diapositive

Timing 
5-6 keer per dag eten
2 maaltijden zijn het belangrijkste
ontbijt, eten voor het slapen

Slide 9 - Diapositive

Hoeveel uur voor een training nemen topsporters een maaltijd die veel eiwitten/koolhydraten bevat?
A
3/4
B
2/3
C
4/5
D
5-6

Slide 10 - Quiz

Hoeveel calorieën heeft een topsporter nodig op een trainings dag?
A
2000-2500
B
1500-7000
C
2500-8000
D
4000-8000

Slide 11 - Quiz

hoeveel water moet een topsporter per 10/20 minuten drinken?
A
100-200ml
B
200-300 ml
C
50-100 ml
D
300-400 ml

Slide 12 - Quiz

hoeveel tijd voor een training moet je een koolhydraadrijke maaltijd eten?
A
2 tot 3 uur
B
1 tot 2 uur
C
2 tot 2,5 uur
D
2,5 tot 3 uur

Slide 13 - Quiz

spinazie, broccoli bevatten, ijzer, magnesium, vitamine C en calcium
A
waar
B
niet waar

Slide 14 - Quiz


A

Slide 15 - Quiz


A

Slide 16 - Quiz