Steunzwaaien

• Bewegingsonderwijs
• Voortgezet speciaal onderwijs

Steunzwaaien

Wat heb je nodig?

3 matjes, 1 rekstok, 2 verlengstukken

Nodig

Stap 1

1

- Probeer in steun te komen.

- Armen gestrekt

- Tenen mogen de mat raken.

Stap 2

2

- Probeer in steuen te komen.

- Armen gestrekt.

- Voeten omhoog houden.

Stap 3

3

- Zet een klein stapje vooruit.

- Trek jezelf op aan de rekstok.

- Zwaai 2x op en neer.

- Spring af bij de achterzwaai.

Stap 4

4

- Maak 2 grote stappen vooruit.

- Trek jezelf op aan de rekstok.

- Zwaai 2x op en neer. 

- Spring af bij de achterzwaai.

Stap 5

5

- Maak 2 grote stappen vooruit.

- Trek jezelf op aan de rekstok.

- Zwaai 2x op en neer.

- Bij de achterzwaai 

         maak je een koprol.

- Landen met 2 voeten

         op de mat.

Stap 6

6

- Zet 2 grote stappen vooruit.

- Maak een borstwaarts om.

- Spring af op de terugweg. 

Alles achter elkaar

7

STEUNZWAAIEN (Samenvattend)

1.  In steun komen

2. In steun blijven

3. Kleine zwaai, in steun blijven.

4. Grote zwaai, in steun blijven.

5. Grote zwaai, 

     afsluiten met koprol.

6. Borstwaarts om.