Basisstof 5/6: Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

Met welk gewricht kun je alle kanten op bewegen?

De schedel geeft vorm. Waar zorgt de schedel nog meer voor?

Afb. 1

1. bescherming
2. beweging
3. vorm
4. kracht

In welk drie delen kun je het lichaam opdelen?

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Basisstof 5/6: Gezond bewegen

Wat moet je kunnen?

Je kunt benoemen lichaamshouding is en uitleggen waarom deze belangrijk is.

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Je kunt uitleggen dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

Spieren trainen

• Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.
• Als je beweegt en sport train je je spieren en worden ze dikker en kunnen ze meer kracht uitoefenen.

Coördinatie

• Coördinatie betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd.
• Door bewegen verbeter je je coördinatie. Door te trainen kan je sneller reageren.

conditie

Als je meer beweegt bouw je lichamelijke conditie op. Je kan dan langer en sneller bewegen

Spierpijn

Als je ongetraind gaat sporten, kun je spierpijn krijgen. Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. Bij vaker trainen vermindert de kans op spierpijn.

Een blessure is is een beschadiging van een spier, bot of gewricht. Die kun je voorkomen door rekoefeningen en een goede warming up en cooling down te doen.

          Houding

RSI

RSI

• Overbelasting bij de aanhechtingsplaats van een spier

Oorzaak:  te vaak dezelfde

 beweging

-> goede houding en rust

Aan de slag

Maken opdrachten Thema 4 basisstof 5
Basis: opdrachten 1 t/m 8
Kader: opdrachten 1 t/m 9
Klaar? --> bij mij laten zien / verbeteren
Leren voor de S.O. morgen!

Dit is volgende les af!