Balans?!

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 4,5

LO les bovenbouw

Ben ik in balans??

welke eetwissel heb jij in de afgelopen periode gedaan?

Hoe zat het ook alweer??

Wat is voor jullie leeftijd de norm voor gezond bewegen?

1. 1 uur matig intensief per dag
2. 2,5 uur matig intensief per week
3. 2x per week spier en botversterkende oefeningen
4. 3x per week spier en botversterkende oefeningen

Wat is een energiebalans?

OPDRACHT

Activiteit en Voeding

• van 2 dagen ga je bijhouden wat je aan voedingsmiddelen nuttigt
• van dezelfde dagen ga je bij houden welke activiteiten je deed en hoeveel calorieën je daarmee verbrand hebt

ELO

in ELO staat een document die je moet gebruiken om alles bij te houden. Dit document moet je uiterlijk vrijdag 29 januari inleveren.

Voeding bijhouden

https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/hoeveel-calorieen-zitten-erin-.aspx

Site of app?

Gratis app Mijn Eetmeter

Wil je weten wat de voedingswaarde van een product betekent binnen je hele eetpatroon? In Mijn Eetmeter kun je langere tijd bijhouden wat je eet en drinkt. Dit online dagboek berekent dan hoeveel energie en voedingsstoffen je in totaal binnenkrijgt.

Beweging berekenen

• https://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/
• gebruik je smartphone die je activiteit (zoals hardlopen) kan meten, deze gegevens zijn ook betrouwbaar!

ELO

in ELO staat een document die je moet gebruiken om alles bij te houden. Dit document moet je uiterlijk vrijdag 29 januari inleveren.

Tip: Maak gebruik van de app van het voedingscentrum en de caloriecalculator

Vertel eens: Wat moeten jullie dus precies doen?

Succes met jullie eetwissels en vergeet niet te bewegen!