Topclass Stressmanagent en welzijn

Topclass Stressmanagent en welzijn
18 April 2024
1 / 15
suivant
Slide 1: Diapositive

Cette leçon contient 15 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

Éléments de cette leçon

Topclass Stressmanagent en welzijn
18 April 2024

Slide 1 - Diapositive

Wat is spanning voor jou?
Waar denk je aan bij deze afbeelding?

Slide 2 - Diapositive

Welke emotie roept dit bij je op?

Slide 3 - Diapositive

Hoe spannend vind je deze afbeelding?

Slide 4 - Diapositive

Spanning: wat is dat voor jou?
Bespreek in groepjes van 4:
1. In welke situaties ervaar je spanning?
2. Wat zijn je gevoelens en gedachten op dat moment?
3. Voel je dan spanning in je lichaam, zo ja hoe en waar?  


Slide 5 - Diapositive

succesdriehoek en dramadriehoek; welke rol herken je bij jezelf?

Slide 6 - Diapositive

Oefening met de ballon:

Slide 7 - Diapositive

Hoe voelde je je toen je op de ballon ging zitten? Voeg een smiley toe

Slide 8 - Question ouverte

Hoe voelde je je toen je de handen in de lucht deed? Voeg een smiley toe

Slide 9 - Question ouverte

Hoe voelde je je toen je de voeten van de vloer deed? Voeg een smiley toe

Slide 10 - Question ouverte

Herken je dit?

Slide 11 - Diapositive

De spanningsregulatiecurve

Slide 12 - Diapositive

Onderspanning, optimale spanning en overspanning:
1. Te weinig spanning kan zorgen voor een gebrek aan aandacht en een laag bewustzijnsniveau (links)
2. Om optimaal te kunnen presteren is dus een zekere mate van spanning of ontspanning nodig (groen)
3. Te veel spanning kan leiden tot een overload aan adrenaline en paniekaanvallen (rood) 
 

Slide 13 - Diapositive

Oefening:
Schrijf voorbeelden van situaties op waarin jij je herkent op post-its.
Plak deze op de juiste plek  in de curve.
Je mag zoveel post it's plakken als je wil. 
Bedenk in ieder geval 1 situatie bij onderspanning, optimale spanning en overspanning

Slide 14 - Diapositive

Wat doen bij onder- en overspanning?
Onderspanning: -fysieke inspanning, self-talk (trigger words), aandacht richten, juist gezelschap kiezen, muziek etc. 

Overspanning; -ademhaling, spierontspanning, geruststellende gedachten, visualisatie en je aandacht richten op je taak

Slide 15 - Diapositive