Les 2 Algemene bewegingsleer Ski

• Sport en Bewegen
• MBO
• Studiejaar 2

Les 2: Algemene bewegingsleer

Algemene bewegingsleer

         Belasten en ontlasten

      |

Gewichtsverdeling ——— Draaien ——————  Kanten

       |

        Ritme

Technische Grondelementen

Gewichtsverdeling

Drukverdeling op (beide) ski’s

Factoren: 

- Plaats van lichaamszwaartepunt

- Grote van ondersteuningsvlak

Be- en ontlasten 

Dient als grondlaag voor het draaien/sturen

Beide bewegingen achter elkaar = belastingswissel 

Belastingswissel:

1. Ontlasten van dalski

2. Neutrale fase

3. Nieuwe dalski belasten

Sturen

Goed sturen helpt het tempo te controleren maakt het makkelijker om ritme te vinden

Kanten-inzet zorgt voor: snelheid, overhangen en bochtenradius

Alpines fahrverhalten

1. Assen door: enkel, knie, heupen en schouders zijn altijd paralel aan elkaar
   
2. Heupen en benen zijn bochtinwaarts gebogen
   
3. Bovenlichaam bevindt zich naar voren
   
4. Buitenste ski is belast
   
5. Armen bevinden zich gebogen aan zijkant van lichaam
   

Meest gemaakte fouten in het skiën 

Angst en/of verkramping

    - Vlakkere piste / minder snel

Achterover leunen

    - Vlakkere piste / verschillende oefeningen gericht op naar voren leunen

Rotatie of gewicht aan binnenkant (gestrekt buitenste been)

    - Oefeningen gericht op belasting buitenste ski