Methodiek Ski

• Sport en Bewegen
• MBO
• Studiejaar 2

Methodiek Ski

Vandaag

• Herhalen methodiek les 1
• Oefenvragen vanuit les 1
• Verder met methodiek ski

• Praktijk: Verder met ski

5. AFV Kanten

6. AFV Rutchen

7. Pflugsteuern

1

2

3

4

Pflug

Pflugdrehen

Gewöhnen an die Ausrustung

Gleit- und Schussübungen

Methodiek

• Gewöhnen an die Skiausrüstung​
  
• Gleit- und Schussübungen​
  
• Pflug​
  
• Pflugdrehen​
  
• Alpines Fahrverhalten Kanten​
  
• Alpines Fahrverhalten Rutschen ​
  
• Pflugsteuern​
  

Wanneer leren je deelnemers om zelfstandig te remmen?

1. Gewöhnen an die Skiausrustung
2. Gleit- und Schussübungen
3. Pflug
4. Pflugdrehen

Wat betekent: Gleichgewicht?

1. Snelheid
2. Gelijkheid
3. Glijgewicht
4. Evenwicht

Welk onderdeel komst al eerst in de methodiek van Gewöhnen?

1. Gehen in gerader spur
2. Ski und Stöcke richtig tragen
3. Aufstehen erklären
4. Ski an- und ausziehen lernen

Gewöhnen an die Skiausrustung

1. Ausrustung Uberprufen​
   
2. Ski und Stöcke richtig tragen​
   
3. Ski an- und ausziehen lernen​
   
4. Gleichgewichtsübungen am Stand​
   
5. Umtreten met kleinen schritten​
   
6. Gehen in gerader spur​
   
7. Gehen mit leichten Richtungsänderungen​
   
8. Gleitschritte in sanft gegeliedertem Gelände​
   
9. Dobbelstockschübe​
   
10. Aufstehen Erklärung​
    
11. Aufstiegsarten (Halbtreppen - treppen - gratenschritt)

Welke oefeningen ken je nog van Gleit- und Schussfahren?

Gleit- und Schussübungen

1. Erklarung der richtigen korperhaltung im stand auf der ebene​
   
2. Schussfahren probieren​
   
3. Gleichgewichtsschulung; Hoch-tief (kniewippen, sprunge, hand fuss)​
   
4. Gleichgewichtsschulung: links-rechts
   ​(abwechselend L&R zu den Schuhrandern greifen)
   ​(die Skienden abwechselnd L&R leicht abheben)

00:16

In welke houding zit de skiër nu?

1. Tief
2. Mittel
3. Hoch
4. Bewegungsbereit

00:30

Waarom belast je de "innen-kanten"?

00:43

Waarom ontlast je de druk van je ski's?

Pflug

1. Verschieden grosse Pflugstellungen aus dem Stehen (steigen, springen, Drehen)​
   
2. Pflug im Auslauf​
   
3. Pflug während der Abfahrt​
   
4. Kleiner Pflug/ grösser Pflug​
   
5. Bremspflug / stopp-pflug​
   
6. Start im Pflug = Pflugfahren abweichend zur Fallinie​

Wat betekent: Ziel?

1. Zool
2. Zien
3. Door
4. Doel

Op welke piste leer je de deelnemers om te remmen? En waarom daar?

Naar welke piste kunnen we nu toe?
(Na doorlopen deze methodiek)

1. Groen
2. Blauw
3. Rood
4. Zwart

Methodiek

• Gewöhnen an die Skiausrüstung​
  
• Gleit- und Schussübungen​
  
• Pflug​
  
• Pflugdrehen​
  
• Alpines Fahrverhalten Kanten​
  
• Alpines Fahrverhalten Rutschen ​
  
• Pflugsteuern​
  

Pflugdrehen

1. Anfahren im Pflug, Fallinie und erhöhter Mittellage, Richtungsänderung im Auslauf​
   
2. Einzelkurve: Anfahren in Schrägpflug - Mittelage - Vor-hochbewegung - einfahren in die Fallinie - kurvenäusseren Ski belasten - fertig drehen​
   
3. Ein-einhalb-kurve​
   
4. Richtungsänderungen aneinanderreihen​
   
5. Anwenden während leichter Abfahrten 

00:28

Op welk moment in de bocht belast je je dal-ski?

1. Vóór je de fallinie kruist
2. Tijdens je vor-hoch-beweging
3. Direct na je vor-hoch-beweging
4. Nadat je de fallinie kruist

Waar kan je pflugdrehen oefenen met je deelnemers?

1. Lichte-blauwe piste
2. Blauwe piste
3. Rode piste
4. Buckelpiste

Alpines Fahrverhalten

• Basishouding wanneer je ski's parallel zijn
• Gebruik wanneer je dwars over de piste gaat

• Assen door: enkel, knie, heupen en schouders zijn altijd parallel aan elkaar
• Heupen en benen zijn bocht inwaarts gebogen
• Bovenlichaam naar voren gebogen
• Buitenste ski belast
• Armen gebogen aan zijkant van je lichaam

Alpines Fahrverhalten (AFV) Kanten

1. Vorzeigen und Erklaren des Alpinen Fahrverhaltens​
   
2. Treppenschritt​
   
3. Schrägfahren​
   
4. ​Schrägfahren Schwalbe​
5. Schrägfahren ohne Skistocke​
   
6. Schrägfahren Anheben des bergseitigen Skiendes​
   
7. Schrägfahren in eine höhere Spur steigen

Wat is de gemaakte fout op de foto?

Wat is de gemaakte fout op de foto?

Alpines Fahrverhalten (AFV) Rutchen

1. Im Stand: Aus der Pflugstellung den talseitigen Ski belasten, bergseitigen Ski beidrehen​
   
2. Fahrend in Plugstellung schräg über den Hang, den bergseitigen Ski zum gebogenen Rutschen beidrehen​
   
3. Anwenden während leichter Abfahrten (zielrutschen, Rutschen in der Fallinie, Tempokontrolle)​

Wanneer gebruik je rutchen NIET?

1. Carven
2. Angst
3. Ijs op de piste
4. Te stijle piste

Waar of niet waar?
Bij rutchen zit je druk op je dalski.

1. Waar
2. Niet waar

Methodiek

• Gewöhnen an die Skiausrüstung​
  
• Gleit- und Schussübungen​
  
• Pflug​
  
• Pflugdrehen​
  
• Alpines Fahrverhalten Kanten​
  
• Alpines Fahrverhalten Rutschen ​
  
• Pflugsteuern​
  

Pflugsteuern

1. Anfahren in Pflugstellung, fächerförmiger Aufbau bis zur Fallinie​
   
2. Standubung: vor- hochbewegung und gleichzeitiges Bergseitiges Auswinkeln – tiefgehen und Beidrehen (umkanten)​
   
3. Einzelkurve: Schrägfahren, bergseitiges auswinkeln, einfahrein in die Fallinie, kurvenäusseren Ski belasten, beidrehen und steuern​
   
4. Eineinhalbkurve​
   
5. Aneinanderreihen​
   
6. Variationen in Gelande- spur, Radien, etc..

Op welke plek in de
bocht maak je de
vor-hochbewegung?

1. B
2. C
3. D
4. E

Op welke plek maak
je de schrägfahrt?

1. A-B
2. B-C
3. C-D
4. D-E

Op welke plek maak
je de pflugstellung?

1. A
2. B
3. C
4. D

Op welke plek zit je in de pflugstellung?

1. A-B
2. B-C
3. C-D
4. D-E

Waar is de belasting op
de dal-ski het grootst?

1. A-B
2. B-C
3. C-D
4. D-E

Waar is je bovenlichaam
dal-gericht?

1. A-B
2. B-C
3. C-D
4. D-E

Waar ga je het snelst?

1. A
2. B
3. C
4. D