Les 3 Monkey mind (hoe werkt je brein)

                                    Training zelfvertrouwen
1 / 23
suivant
Slide 1: Diapositive
loopbaanbeleidingMBOStudiejaar 3

Cette leçon contient 23 diapositives, avec quiz interactif, diapositives de texte et 3 vidéos.

time-iconLa durée de la leçon est: 120 min

Éléments de cette leçon

                                    Training zelfvertrouwen

Slide 1 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat gaan we doen?
Positiefs van de week
Acties bespreken in groepjes
Monkey Mind - Hoe werkt je brein?
Opdracht

Waarom?: door te weten hoe onze hersenen werken en hoe gedachtes ontstaan, kunnen we bewuster worden, onze 'Monkey Mind' herkennen EN onze gedachtes vervolgens een andere richting geven + de Groeimindset activeren!




Slide 2 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Kettingreactie

Slide 3 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Positiefs van de week
Schrijf op in je schrift! 

Slide 4 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Acties bespreken in groepjes

1) Bespreek in je groepje in 5 minuten:
Welke acties heb je de afgelopen week gedaan?
Hoe is dit gegaan?

2) Vertel hierna aan de rest van de klas welke
acties de ander heeft gedaan en hoe dit 
gegaan is.






Slide 5 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Gedachtepatronen veranderen
Wist je dat: 
  • Niet de feitelijke gebeurtenis jouw gedrag bepaald, maar dat jouw gedachten over deze gebeurtenis jouw gedrag bepalen!
  • Jij NIET jouw gedachten bent. 
  • Jij je gedachten kan leren omzetten. --> Hier zijn verschillende tools voor. 

Eerst gaan we je brein onderzoeken - of beter gezegd: je 'monkey mind'. 

Slide 6 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Monkey Mind
Wordt ook wel je reptielenbrein genoemd.
Lang lang geleden heel handig om te overleven bij levensgevaarlijke situatie
Zorgt voor: fight - flight - freeze reactie

Tegenwoordig reageert je Monkey Mind ook op  
situaties die niet levensgevaarlijk zijn - is niet nodig, 
maar zorgt zo voor stress.

Slide 7 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Vechten, vluchten, bevriezen
Vechten:
Misdragen, lolbroek uithangen, boos worden, discussie aangaan, agressief (in woorden of daden).
Vluchten:
Dagdromen, weglopen, spijbelen/ziek melden, terugtrekken in jezelf, mensen vermijden, afleiding zoeken
Bevriezen:
Black out, niet kunnen antwoorden, niet kunnen bewegen of handelen, gevoelloosheid

Slide 8 - Diapositive

Wanneer we een patroon waarnemen dat door onze hersenen wordt herkend als potentieel gevaarlijk, lokt dit automatisch een cluster aan reacties uit. Allereerst het schrikreflex, de uitstoot can cortisol en adrenaline. De gedragsmatige reactie die hierop volgt zal veelal bestaan uit vechten (fight), vluchten (flight) of, wanneer beide onmogelijk lijken te zijn, bevriezen (freeze). 
Welke enge situaties zijn er?
Schrijf minimaal 2 situaties op die bij jou stress oproepen en beschrijf ook wat er dan gebeurt bij jou. 


Slide 9 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 10 - Vidéo

Uitleg over je 'monkey mind'.

Maak notities - daarna samenvatten en vertalen naar voor jezelf herkenbare situaties. 
Monkey Mind vs Human Mind

Slide 11 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Human Mind vs. Monkey Mind
Human Mind/Mensenbrein - logisch nadenken en keuzes maken. Vaak overheerst door de andere 'breinen'.  Deze werkt het beste als jij rustig bent

Monkey Mind/ Reptielenbrein - Overleven! Het zorgt dat jij snel kunt reageren in stressvolle situaties. Het zorgt voor de 'vecht', 'vlucht' en 'bevries' reactie.
Het bereidt zich voor op het ergste en wil jou beschermen. 
Piekert en verzint dingen - ziet geen verschil tussen realiteit en verzinsel.
Maakt stresshormoon en adrenaline aan.


Slide 12 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Opdracht
Denk eens aan gedachten die jouw Monkey Mind wel eens heeft. 
Waar pieker jij over? Schrijf deze gedachten eens op. 




Slide 13 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Korte break!

Slide 14 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Opdracht

Kijk er nu eens kritisch naar: zijn die gedachten geloofwaardig? Waarom wel/niet?



Slide 15 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat te doen?
EHBP
Eerste Hulp Bij Paniek

Adem

Slide 16 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 17 - Vidéo

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 18 - Vidéo

Cet élément n'a pas d'instructions

Opdracht: hoe word je vrienden met je monkey mind?
  • Overleg in  duo's welke oefeningen jullie al kennen om je monkey mind rustig te krijgen. 

  • Naast een ademhalingsoefening zijn er nog veel meer manieren om je Monkey Mind rustig te krijgen: Zoek samen op het internet naar tips hierover in de vorm van  oefeningen/apps/podcasts etc.

  • Presenteer jullie top 3 aan de rest van de groep

Slide 19 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Samenvatting
  • Iedereen heeft een monkey mind. Deze heeft ons miljoenen jaren veilig gehouden door snel te reageren en op zijn hoede te zijn.
  • Monkey mind kan doorslaan in 'wat als' gedachten en dit blijkt lang niet altijd meer nodig of behulpzaam. Sterker nog, het leert ons verkeerde gewoontes aan. 
  • In deze tijd is de monkey mind minder nodig en hebben we meer aan ons 'human mind'.
  • Maar.. monkey mind is sterker en sneller dan ons human mind. Dus als je er tegen gaat vechten, dan verlies je. 

Slide 20 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Opdracht


- Stel je actie(s) van afgelopen week bij of stel nieuwe actie(s) op aan de hand van de les van deze week.



Slide 21 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Volgende week 
Nu we weten hoe onze hersenen werken en hoe gedachtes ontstaan, kunnen we bewuster worden van onze gedachten en je 'Monkey Mind' herkennen. 

Opdracht: Deze week ga je letten op je Monkey Mind en probeer eens te oefenen om je aapje rustig te krijgen, zodat je Human Mind aan het woord kan zijn. Houdt dit bij in je schrift. 


Als je je bewust bent van je Monkey Mind/negatieve gedachten, kun je deze  een andere richting geven + de  Groeimindset activeren!
Hier gaan we volgende week mee aan de slag! 

Slide 22 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat nemen jullie mee uit deze les?

Slide 23 - Question ouverte

Cet élément n'a pas d'instructions