KD Gezonde Leefstijl 8 februari 2021

• Gezonde Leefstijl
• MBO
• Studiejaar 3

Les 8 februari (online)

- BPV, nog niet helemaal volledig

- Examinering, beweegplan en voorlichting

- Herhalen vorige week - bewegen deel 1

- Bewegen deel 2

BPV

- Lars, welke locatie ZON? + naam werk vader?

- Matthijs, werk broer + stage?

- Pom, inmiddels gevraagd?

- Praveesh, ?

- Koen, ?

- Kensly, inmiddels gevraagd?

- Mats, ?

- Leo, inmiddels gevraagd?

Examinering

* Beweegplan (deadline maandag 15 feb)

 - BGN-vragenlijst
 - BRAVO factoren

 - SMART Doelstelling, korte termijn + lange termijn

 - Wekenplanning 8 weken -> beweegnormen terugzien

 - Uitwerken 6 lessen van 30 minuten, geen LVF welk planning + inhoud 

- Evaluatie, tussentijds (mag lessen aanpassen + eindevaluatie)

Examinering

* Voorlichting (deadline maandag 22 maart)

 - Goede intro (eigen ervaring is vaak leuk)
 - tenminste3 BRAVO factoren

 -  Slot, waarbij je de belangrijkste punten willen laten terugkomen

 - 60 minuten, 6 deelnemers

 - Max. 1 filmpje (max 5 min)

 - Uitwerken alles wat je gaat vertellen + alle spellen die je gaat doen + tijdsplanning

 

Hoeveel minuten moet iemand van 18+ volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen per week bewegen?

1. 30 minuten per dag
2. 1 uur per dag
3. 150 minuten per week
4. 3x 20 minuten per week

Winkelen kwalificeert als bewegen met ..... intensiteit

1. geen
2. lichte
3. matige
4. zwaar

De MET-waarde in rust is

1. 0
2. 1

MET-waardes zijn gekoppeld aan de intensiteit. Matige intensiteit zijn activiteiten met een MET-waarde van

1. 3,0 - 5,9
2. 3,0 - 6,9
3. 4,0 - 6,9
4. 4,0 - 7,9

Hoe minder zitten?

Welke groepen Nederlands zouden nu het minst bewegen?

Als je voldoende beweegt, dan is veel zitten niet erg

1. Waar
2. Niet waar

Op school wordt ook (te) veel gezeten. Wat kunnen wij daar aan doen?

Wanneer kwalificeren "sportdrankjes" nog als gezond?

1. Deze zijn nooit gezond
2. Max 8 gr per 100 ml
3. Max 14 gr per 100 ml
4. Deze zijn altijd gezond

Welk macronutriënt is het meest belangrijk voor een duursporter?

1. Koolhydraten
2. Eiwitten
3. Vetten

Welk macronutriënt is het meest belangrijk voor een krachtsporter?

1. Koolhydraten
2. Eiwitten
3. Vetten

Volgende week

* We gaan uit van de Chris van Leeuwenhal (tenzij anders gecommuniceerd)

* Inleveren beweegplan -> 15 feb

* Verder met Ontspanning