4.5

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, g, t
• Leerjaar 1

Thema 4: Stevigheid en beweging

Basisstof 5 

vmbo kgt

Vandaag

- Uitleg basisstof 5 (basisstof 6 voor havo/vwo)

- Uitleg basisstof 5 voor havo/vwo

- werktijd en vragentijd

- kahoot als afsluiting 

Leerdoelen

- Je weet dat spieren sterker worden door training.

- Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Trainen

Door te trainen kun je je spieren sterker maken, deze spieren worden dan dikker. Wanneer je spieren niet zoveel gebruikt of traint dan worden ze dunner en zwakker.

Je spieren train je door te bewegen, dit is ook ontspannend!

Wat is motorische ontwikkeling? (Thema 1)

Motorische ontwikkeling

Door veel te bewegen krijg je een betere conditie, conditie is hoe makkelijk, snel en lang je kunt bewegen. 

Ook verbetert je coördinatie, dit is hoe verschillende spieren samenwerken.

Motorisch geheugen

Wanneer je bewegingen veel herhaalt zal je lichaam deze onthouden (motorisch geheugen). Na een tijdje kun je deze beweging uitvoeren zonder na te denken (geautomatiseerde beweging).

Voorbeeld: fietsen.

Wanneer je een spier beschadigd/overbelast dan heb je een ..

1. conditie
2. motorisch geheugen
3. blessure
4. geautomatiseerde beweging

Spierpijn en blessures

Wanneer je veel traint krijg je sterkere spieren, hierdoor heb je ook minder snel last van blessures (beschadiging aan de spier, bot of het gewricht). Spierpijn ontstaat als je ongetraind gaat sporten, je spieren zijn dan niet gewend aan die beweging. Er ontstaan dan kleine beschadigingen in de spieren.

Voorkomen spierpijn en blessures

• Warming-up
• Rekoefeningen
• Coolingdown

RSI

Wanneer je veel dezelfde beweging maakt dan kun je repetitive strain injury (RSI) krijgen. 

Voorbeeld: heel de dag scrollen op tiktok, instagram, ect.

Werktijd 

- Opdrachten van thema 4 afmaken

- Maak de oefentoets op BVJ (online) 

- Maak een samenvatting

-kahoot?