hfdst 1

hfdst 1
1 / 30
suivant
Slide 1: Diapositive
WelzijnMBOStudiejaar 2

Cette leçon contient 30 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 2 vidéos.

time-iconLa durée de la leçon est: 60 min

Éléments de cette leçon

hfdst 1

Slide 1 - Diapositive

Matthijs Vredeveld 
   Docent gezondheid bij verpleegkunde
Docent fitnessinstructeurs
bij sport & bewegen
Docent vitaliteitsbegeleider 

    Personal & bootcamp trainer 
Voedingsdeskundige

      Docent mulitskill FC Twente

Jeugdkickbokstrainer
     
Docent zelfverdediging

Slide 2 - Diapositive

Fitness
1800 fitnesslocaties en 3 miljoen actieve leden. 

Daardoor 1 van de grootste maatschappelijke netwerken in de samenleving. 

€700000000 (0,7 miljard) omzet per jaar en dit getal stijgt ieder jaar. 

Slide 3 - Diapositive

7 type sporters in de gym
1. De bodyshaper      grotere spieren
2. De sociale sporter      voor de gezelligheid
3. De liefhebber      die sport geweldig vindt
4. De onderhoudswerker      ter compensatie van wat anders
5. De fanatiekeling    vanuit een bepaalde drang heel vaak sport
6. De volger      door iemand anders ooit is begonnen
7. De doelgerichte sporter      Met een bepaald doel.

Slide 4 - Diapositive

Wat is verbaal en wat is non verbaal?

Slide 5 - Carte mentale

Slide 6 - Diapositive

Slide 7 - Diapositive

Slide 8 - Vidéo

Slide 9 - Diapositive

Noem 4 type sporters in de gym

Slide 10 - Carte mentale

Slide 11 - Diapositive

Stijlen van leidinggeven
1. Directieve leiding
De lesgever bepaalt, punt uit! 


2. Communicatieve leiding
Lesgever en groep bepalen samen, maar lesgever bepaalt. 

3. Participerende leiding
De lesgever is meer begeleider dan leider. Samen besluiten. Er is veel ruimte! 


Slide 12 - Diapositive

Slide 13 - Vidéo

Welk type lesgever denk je dat Louis van Gaal vooral hanteert?
A
Directief
B
Communicatief
C
Participerend

Slide 14 - Quiz

En jij?

Als jij een fitnessles geeft, welke manier van leiding geven past dan bij jou? 

Slide 15 - Diapositive

Bewust gedrag

Afspraak met zichzelf om gewicht te verliezen en je hieraan houden.

Onbewust gedrag

Tijdens autorijden
de klep naar beneden doen als de zon schijnt. 

Schakelen in de auto en tegelijk praten met iemand. 

Glas water in 1 keer leegdrinken..



Slide 16 - Diapositive

Preventief en curatief sporten

Slide 17 - Diapositive

Wat is preventief en curatief sporten?

Slide 18 - Carte mentale

Preventief

Preventief
Om fit en gezond te blijven.

Tanden poetsen om geen gaatjes te krijgen



Curatief 

Sporten om beter te worden, terwijl het eigenlijk al eerder had gemoeten. 

Herstellen van een ‘hart’ operatie.

Als het eigenlijk al te laat is..


Slide 19 - Diapositive

Wat weten jullie al?

Slide 20 - Diapositive

Wat zijn de 5 functies van het skelet?

Slide 21 - Carte mentale

5 functies skelet
B mogelijkheid tot bewegen



A aanhechtingsplaats voor spieren, pezen en banden


B Geeft bescherming aan organen


S Geeft stevigheid


V Geeft vorm aan het lichaam




Slide 22 - Diapositive

Waarom is krachttraining voor ouderen zo belangrijk?

Slide 23 - Carte mentale

Ouderen en krachttraining
Door krachttraining neemt de drukkracht op de botten toe omdat spieren aan botten vastzitten.
 

Het gevolg is dat de dichtheid van de botten toeneemt en daardoor de kans op botbreuken bij valpartijen afneemt. 

Ook neemt de lenigheid toe waardoor de kans op valpartijen enorm afneemt.

Slide 24 - Diapositive

Welk type training is het meest geschikt voor meer spiermassa?
A
kracht uithoudingsvermogen
B
maximaal kracht
C
hypertrofie
D
snelkracht

Slide 25 - Quiz

Hypertrofie training.

Definitie: Toename in de volume van de spiervezel.

2 tot 4 x per week
70 tot 85% van de 1 RM
6 tot 12 herhalingen
1 tot 3 series


Slide 26 - Diapositive

Wat is functionele krachttraining

Slide 27 - Carte mentale

Functionele krachttraining
Training met als doel beter in het dagelijkse leven te kunnen functioneren als ook in allerlei sporten in de breedste zin van het woord.
 

Een biceps curl op een machine zorgt voor een sterkere biceps, maar je wordt er na verloop van tijd niet meer fitter van.


Een pull up waarbij meerdere spieren aangesproken worden en met elkaar samenwerken wel!


Slide 28 - Diapositive

Welke is de andere? 
Flexie- 
Abductie- 
Anteflexie- 
Supinatie- 
Elevatie- 
Plantairflexie- 



Slide 29 - Diapositive

Bedankt! 

Slide 30 - Diapositive