Klas 3, T4, paragraaf 5

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, g
• Leerjaar 1

Thema 4: Stevigheid en bewegen

Je kent de delen van het lichaam.

Je kunt in een afbeelding van het skelet de botten benoemen.

Je kunt de functies van het skelet noemen.

paragraaf 5:
Houding en beweging

In deze les:

• Controle huiswerk
• Begrippentoets paragraaf 5 en 6
• Instructie paragraaf 5

Controle huiswerk

• Rode opdrachten nog een keer maken

Begrippen toets

paragraaf 5 en 6

paragraaf 6: Houding en beweging

Wat zijn wervels?

1. Botten in je ruggengraat
2. Botten in je been
3. Harde wind
4. Een groep dieren

Wat zijn blessures?

1. Een gebroken bot
2. Niet kunnen voetballen
3. Een beschadiging aan spieren, pezen, gewrichten of botten
4. Een kneuzing

Wat is het nut van een cooling down?

1. Je spieren opwarmen.
2. Je lichaam tot rust laten komen.
3. Je lichaam afkoelen.
4. Afvalstoffen uit je spieren afvoeren.

Bij welke letter heeft de persoon een goede tilhouding?

    A                 B               C

Blessures ontstaan door overbelasting

1. Juist
2. Onjuist

Welke houding is goed?

1. Links
2. Rechts
3. Beide
4. Geen van beide

bij een ontwrichting

1. schiet de gewichtkogel uit de gewrichtskom
2. is er een kneuzing van het gewricht
3. is er een verzwikking van het gewricht

Wat kun je doen om blessures te voorkomen?

1. Voedzaam eten
2. Voldoende slapen
3. de juiste beschermende middelen dragen

Wat is belangrijk bij het voorkomen van blessures?

1. een goede warming up doen om je spieren op te warmen
2. voldoende slapen
3. Aanleg hebben
4. goed eten

Wat is de functie van tussenwervelschijven?

1. Wervels bij elkaar houden
2. Schokken opvangen
3. Impulsen doorgeven aan de spieren

LESDOEL

4.5.1 Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is.

4.5.2 Je kunt uitleggen hoe rugklachten kunnen worden voorkomen.

4.5.3 Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Lichaamshouding

De manier waarop je zit of staat. 

Een slechte lichaamshouding (zie links) kan ervoor zorgen dat je pijn krijgt in je spieren en gewrichten.

Wervelkolom

Bestaat uit wervels en wervelschijven. 

De vorm is een dubbele S. 

Tussenwervelschijven en wervels

Rugspieren en dubbele S

Door de vorm is de wervelkolom veerkrachtig. 

Vangt schokken op.

Houding

Door een slechte houding kan je wervelkolom scheef gaan staan.

Hierdoor kunnen ze beschadigd raken. 

De spieren moeten veel harder werken. 

Ze raken OVERBELAST.

Goede houding

Door een goede houding voorkom je problemen met je wervelkolom.

Een goede zithouding in de klas of achter een beeldscherm is heel belangrijk. 

• minder kans op ziektes
• Je krijgt een goede CONDITIE.
• Spieren worden sterker.
• Minder last van rugpijn.
• Je ontspant, dat houdt je ook geestelijk fit. 

BEWEGING

Regelmatig sporten of bewegen is belangrijk om om gezond en fit te blijven. 

Gezond tillen.

Tillen doe je bij veel beroepen. Daarom is het ook belangrijk om goed te tillen met het behouden van de S-vorm van je wervelkolom.

Ter afsluiting

Huiswerk maken en lezen!!!

Eerst lezen en dan pas de

opdrachten gaan maken. 

Al gelezen? Dan kun je 

gelijk beginnen! 

Paragraaf 5 en 6!

Bedankt!!!

Tot volgende week

Heb je nog vragen, je mag me altijd mailen:

[e-mail]