BS 5 en 6: Houding en beweging/ Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, g, t
• Leerjaar 3

BS 5 Houding en beweging

Wat gaan jullie doen vandaag?

* Bekijk de LessonUp van BS 5 en 6

*Lees BS 5 en 6 goed door in je Tekstboek

*Maak online de opdrachten van BS 5 en 6 (HW volgende les)

Ben je met alles klaar, dan kun je de Test Jezelf gaan maken van alle Basisstoffen. Jullie hebben dus genoeg werk...

Succes!!!

Leerdoelen BS 5

Aan het einde van de les:

- kun je vertellen hoe de wervelkolom is opgebouwd

- kun je vertellen wat de gevolgen van een verkeerde lichaamshouding zijn op de wervelkolom

- kun je vertellen wat een hernia is

- kun je vertellen wat de juiste zithouding is

- kun je vertellen hoe je op een juiste manier moet tillen.

Houding

Een goede lichaamshouding kan nek- en rugklachten voorkomen.

Om te weten wat een goede lichaamshouding is, gaan we eerst kijken naar de bouw van de wervelkolom.

De wervelkolom

De wervelkolom bestaat uit wervels die bovenop elkaar liggen met een stukje kraakbeen ertussen: tussenwervelschijven.

De tussenwervelschijven werken als schokbrekers en zorgen ervoor dat de wervelkolom een beetje kan bewegen.

S-vorm

De wervelkolom heeft een dubbele-S vorm. Deze vorm zorgt ervoor (samen met de tussenwervelschijven) dat 

schokken worden opgevangen.

Deze vorm wordt in stand gehouden door rugspieren die aan de wervels zijn bevestigd.

Au!

Door een verkeerde houding kan de wervelkolom scheef 

komen te staan: de ene kant wordt dan meer belast dan de andere kant.

Sommige spieren moeten dan harder werken en kunnen zo overbelast raken: kramp.

Tussenwervelschijven

Door een verkeerde houding worden ook de tussenwervelschijven aan een kant meer belast dan aan een andere kant: ze kunnen dan hun veerkracht verliezen.

Je hebt dan meer kans op nek- en rugklachten en het kan zelfs voorkomen dat een tussenwervelschijf kapot gaat en dat je een hernia krijgt

Juiste houding

Om nek- en rugklachten te voorkomen is een goede lichaamshouding belangrijk: goed staan en een goede zithouding.

Ook is het belangrijk dat je op een juiste manier tilt.

En dat je voldoende beweegt.

Zelf aan de slag

Je kunt de opdrachten van BS 5 nu online maken. 

Heb je vragen, stuur dan even een berichtje in Teams naar Mevrouw Dalmeijer

BS 6: Blessures

Leerdoelen

Je kent verschillende soorten blessures en de gevolgen ervan.

Spierblessures

Blessure = letsel bij sporten

1. SPIERPIJN

2. SPIERSCHEURING
3. SPIERKRAMP    (te weinig bloed)

Spierscheuring

Zweepslag

Spiermassa

Tennisarm

Ontsteking bij de aanhechtingsplaats

RSI

Botblessures

Breuken

https:

Voetbalknie

Meniscus 

Kneuzing, verzwikking of ontwrichting

KNEUZING = beschadiging van weefsel

Koelen = stopt bloeding en vermindert pijn 

Kneuzing, verzwikking of ontwrichting

VERZWIKKING = kneuzing gewricht

de banden rekken op of scheuren

Kneuzing, verzwikking of ontwrichting

ONTWRICHTING = 

uit de kom

Blessures voorkomen

- Doe een goede warming up zodat je spieren langzaam opwarmen.

- Ga niet ineens te hard trainen. 

- Doe een goede cooling-down zodat je spieren langzaam weer afkoelen. 

Aan de slag

Maken Opdrachten BS 6

Doe je best!!!