Gezonde leefstijl

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 2

Gezonde leefstijl

Lesdoelen/ Na deze les kun je:

• Uitleggen en begrijpen wat een gezonde leefstijl inhoudt.

Opdracht

Schrijf op een Post-it:

Waar denk jij aan als het gaat over 'gezonde leefstijl'?

Gezonde voeding

Onderwerp: Gezonde voeding

Leefstijl betekent: manier van leven

• Je leefsituatie: wonen & vrije tijd
• Je leer- en/of werksituatie
  
•  Je fysieke gezondheid
• Je psychische gezondheid
• Sociaal leven
  
• Interesses
• Persoonlijke ontwikkeling en leren
• Je dag- en week-programma

Verkeerde eetgewoonte

- laat ontbijten

- te veel eten

- niet gevarieerd eten

- weinig groente en fruit

- weinig beweging

- niet goed kauwen

- weinig drinken

Hoe zorg je voor een gezonde leefstijl?

Voedingsmiddelen zitten in voedingsstoffen

1. waar
2. niet waar

Voorbeelden van voedingsstoffen zijn:

1. Koolhydraten, suiker en boter
2. Appels, brood en kaas
3. Vetten, eiwitten en vitamines
4. Vitamines, mineralen en kaas

Wat is een gezonde leefstijl?

1. als je goed voor je bent voor je mentale gezondheid
2. regelmaat in eten
3. als je goed voor je lichaam en geest zorgt
4. niks aan je zelf doen

Wat hoort niet bij een gezonde leefstijl

1. Groente en fruit eten
2. Roken
3. Sporten
4. Voldoende slapen

Het bewegingspatroon en dagritme zijn van invloed op iemands gezondheid. Maar ook:

1. Leefstijl
2. Gezonde voeding
3. Leeftijd
4. A,B en C zijn waar

Wat past in een gezonde leefstijl?

1. op vaste tijden slapen en opstaan
2. 2 x per week douchen
3. drug gebruiken
4. onveilig vrijen

Noem een voedingsmiddel dat vult maar niet voedt

Gevarieerd eten betekent..

1. dat je veel van dezelfde producten eet
2. dat je verschillende producten eet
3. dat je zuivel eet

Wat valt je op aan het gedrag van Femke?

Waarom is veel zitten ongezond?

www.google.nl

Voldoe jij aan de beweegnorm?

Ja

Nee

Wanneer beweegt iemand voldoende, en is dit voor elke doelgroep hetzelfde?

https://schooltv.nl/video-item/hoe-word-je-honderd-bewegen-gezond-eten-en-andere-tips-uit-de-blue-zones