H5 en H6 Houding en beweging

• M &N
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

Opening

We starten de les over vijf min ga rustig zitten en pak je spullen spullen  dit gebeurt in stilte

Wat gaan we in de les doen

1. Herhaling vorige les 

2. uitleg Houding en beweging 

korte pauze 2 min

3. maken van opdrachten 

4. evaluatie 

gewrichten en spieren

Terugblik antagonisten

vervolg terugblik

armbuigspier (L)

armstrekspier (R)

Lesdoel

1. Je weet wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is

2. Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

3.Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is

wervelkolom

Dubbele S

Tussenwervelschijven

              Theorie Lichaamsbeweging / Lichaamshouding 

Lichaamsbeweging is goed voor je gezondheid:

- ontspanning

- betere conditie

- klachten voorkomen

Lichaamshouding: de manier waarop je staat of zit.

Verkeerde lichaamshouding? Kans op pijn / rugpijn.

Belangrijk: leer jonge mensen een goede lichaamshouding aan.

geef drie punten wat
jou opviel in het filmpje

              Theorie wervelkolom / tillen 

Wervelkolom: deel van je skelet. Hierin zit een soort slinger, lijkt op een S. Samen een dubbele S (dubbele-S-vorm).

Belangrijk: bij zitten of staan je rug recht. De wervelkolom heeft dan een dubbele-S-vorm.

Goede zithouding: boven- en onderarmen + boven- en onderbenen moeten een rechte hoek (90) maken.  

TILLEN: tien regels voor verstandig tillen.

Wat heb je geleerd? 

Dubbele-S-vorm

Juiste zithouding

Tien regels voor verstandig tillen

Opdrachten zelfstandig maken

Basis H5 zelfstandig lezen maken  blz 34 en 35

               H6 Gezond bewegen blz opdrachten  blz 36 t/m 42

Praktijk opdrachten blz 38 en 41

Kader H5 blz 36 t/m 40

H6 blz 45 t/m 48

Practicum opdr blz 67 en 68

Klaar!!!! maak de voldende opdrachten die hierna komen.

Klaa

Bestuderen: Om te onthouden

Klaar ga je leren 5,3 en 5.4 maken Test jezelf           

Je wervelkolom bestaat uit verschillende onderdelen. Welke zijn dit?

1. wervels, tussenwervelschijven, spieren en zenuwen
2. wervels
3. wervels, tussenwervelschijven en spieren
4. wervels en tussenwervelschijven

Tillen doe je vooral met je ...?

1. armspieren
2. rugspieren
3. beenspieren
4. buikspieren

Bij een goede lichaamshouding houd je zoveel mogelijk je rug recht. In wel van deze gevallen is dat zo?

1. staan
2. slapen
3. tillen
4. zitten

Wat zijn de functies van de tussenwervelschijven?

1. het beschermt je ruggenmerg
2. hierdoor kan je je rug een beetje bewegen
3. ze vangen schokken op
4. hierdoor wordt je rug een beetje langer

Been is harder dan kraakbeen.

1. juist
2. onjuist

Hernia

• Kraakbeenschijf puilt uit
• Drukt op zenuwen
• Operatie is soms een oplossing

juiste lichaamshouding

Lichaamhouding: manier waarop je zit,staat en beweegt. Rechte rug.
Gebogen rug tillen: fout, de kraakbeenschijven kunnen beschadigen, of tussen de wervels uitpuilen.
Zenuwen komen klem te zitten(hernia)
Verkeerde houding kan vervorming van je wervelkolom veroorzaken (onderuitgezakt zitten, hoofd op je arm, zware boekentas)
Scoliose: vergroeiing van de wervelkolom (zenuwen raken bekneld en spieren verkeerd belast) Je moet dan een brace dragen en oefeningen doen om erger te voorkomen. of soms een operatie

maak een filmpje over de tien regels verstandig tillen.

Lesdoelen F1v

Ga naar je GPL lesdoelen en vul in of je vandaag je lesdoelen hebt behaald