SOVA HV1 Assertief en zelfverzekerd

Grenzen aangeven & assertief zijn

Lesdoelen

• Aan het einde van de les weet jij wat assertief zijn betekent.
• Aan het einde van de les weet jij hoe je zelfverzekerd je grenzen aan kan geven.

Wat versta jij onder assertiviteit?

Heb jij wel eens "ja" gezegd terwijl je "nee" dacht?
Wanneer was dat?
Waarom zei je niet gewoon "nee"?

Stel je voor...

Je staat in de rij bij de supermarkt. Er gaat ineens iemand voor je staan. Reageer jij hier op?

Eigen Grenzen kennen

• Om je grens aan te kunnen geven moet je eerst zelf weten waar die ligt.
• Jij moet eerst zelf weten wat je wel en niet oké vindt.

Assertiviteit

• Om zelfverzekerd je grenzen aan te kunnen geven moet je assertief zijn.
• Assertief betekent opkomen voor jezelf zonder de gevoelens en belangen van een ander uit het oog te verliezen.

Subassertief zijn is.. 

• Je grenzen niet aangeven 
•  Over je heen laten lopen
• Niet zeggen wat je wilt of vindt
• Doen wat anderen willen 
• Geremd en stil zijn
• Bang voor ruzie

Agressief zijn is..

• Voor jezelf opkomen ten koste van de ander  
• Tot een conflict komen 
• Eigen belang
• Niet naar de ander luisteren
• De ander de schuld geven

Assertiviteit

• zelfverzekerd en op een rustige wijze 
• opkomen voor jezelf 

en je eigen belangen en behoeften, 

zonder de ander te kwetsen 

of diens belangen te ontkennen of te schaden.

Video

• Was deze vrouw agressief of assertief?
• Wat had ze anders kunnen doen?
• Had de jongen nog iets anders kunnen doen?

Hoe assertief zijn jullie?

Kan jij een voorbeeld bedenken van een situatie waarin je assertiever had moeten zijn?

Zo vergroot je je assertiviteit

Tip 1. Ga uit van je eigen kracht en waarde

Tip 2. Vraag om wat je wilt; anderen kunnen geen gedachten lezen

Tip 3. Spreek in de ik-vorm. Door in de ik-vorm te praten, voorkom je dat je anderen veroordeelt of bekritiseert.

Tip 4. Wat anderen van je denken, gaat jou niets aan

Tip 5. Wees duidelijk, maak zo concreet mogelijk duidelijk wat je voelt en denkt zonder de ander te kwetsen.

vervolg tips:

Tip 6. Geloof wat je zegt

Tip 7. Vat het niet persoonlijk op; om assertiever te worden moet je het probleem rationeel en zakelijk kunnen beschouwen en daarna een helder antwoord formuleren

Tip 8. Let op je lichaamshouding

Tip 9. Oefening baart kunst! 

Welke tips het handigst?

Kies samen 3 tips uit die jullie het meest belangrijk vinden. Schrijf op waarom jullie dit vinden

De voorwaarde is dat jullie het eens zijn over de 3 punten

Opdracht

• Bedenk zelf een situatie waarin iemand over een grens van jou gaat en hoe jij hier mee om zou gaan.
• Schrijf op wat jij en de persoon die over jouw grens heen gaat doen en zeggen. 
• Jullie krijgen 10 minuten de tijd.

Terugblik op de les