project presentatie

• Project
• Secundair onderwijs

Kwaliteitsvolle slaap/ slaapproblemen

& beïnvloedende factoren

SLAAP

Wat houdt slaap nu eigenlijk in?

Vijf slaapfases:

• Stadium 1 > lichte slaap
• Stadium 2 > lichte slaap
• Stadium 3 & 4 > diepe slaap
• Stadium 5 > REM slaap

Waarom hebben we slaap
nodig denk je?

Korte termijn > 

psychische gevolgen

Korte termijn > 

fysische gevolgen

vermoeidheid

concentratie problemen

vergeet-achtiger zijn

minder alert zijn

toenemende honger

Lange termijn >

psychische gevolgen

Lange termijn >

fysische gevolgen

depressie

onomkeerbare schade aan de hersenen

slechter functioneren

hartziekten

diabetes

verkeers-ongelukken

hogere bloeddruk

toename gewicht

verminderde weerstand

Kan jij nog andere oorzaken of gevolgen bedenken van onvoldoende slaap?

Soorten slaapstoornissen:

1. Primaire insomnia > er is geen bepaalde reden voor slapeloosheid
2. Secundaire insomnia > er is wel een reden voor slaaploosheid

Voorbeelden slaapstoornissen:

• Inslaapstoornis > meer dan een half uur nodig hebben om in slaap te vallen
• Doorslaapstoornis > door heel de nacht wakker word en dan moeilijk terug in slaap vallen
• Slaapwandelen (somnambulisme) > rondwandelen terwijl men slaapt en waarbij het lijkt dat men wakker is
• ...

Wat zijn de meest voorkomende oorzaak van slaapstoornissen denk je?

Psychische oorzaken

Fysische oorzaken

Wat kunnen oplossingen 

zijn voor als je problemen 

hebt met slaap?

Wat denk je dat de allereerste stap is bij hulp zoeken hiermee?

Enkele voorbeelden:

1. Natuurlijke geneesmiddelen 
2. Voedingssupplementen
3. Homeopatische geneesmiddelen

Probeer om geen slaappillen te nemen!

Gezonde tips om beter
te kunnen slapen:

Wat denk je dat de optimale slaapritme is?

1. rond 1u gaan slapen, rond 9u wakker worden
2. rond 19u gaan slapen, rond 5u wakker worden
3. rond 24u gaan slapen, rond 7u wakker worden
4. rond 21u gaan slapen, rond 6u wakker worden

Heb jij goed opgelet? 

Tijd voor een quiz!