Slaap en rust

Geef enkele oorzaken
waardoor je slecht in slaap valt?
1 / 34
suivant
Slide 1: Carte mentale
Gezondheid en welzijnSecundair onderwijs

Cette leçon contient 34 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 2 vidéos.

Éléments de cette leçon

Geef enkele oorzaken
waardoor je slecht in slaap valt?

Slide 1 - Carte mentale

0

Slide 2 - Vidéo

Slaap en rust

Slide 3 - Diapositive

Doel:
  • Omschrijven: slaap en rust + 
belang van een goede slaap en rust
  • Effect van gamen, smartphone of ander computergebruik bespreken.
  • Onderzoeken samenhang tussen slaaptekort/slaapstoornissen/geestelijke gezondheid



Slide 4 - Diapositive

SLAAP

Slide 5 - Carte mentale

Wat verstaan we onder slapen:
= een dagelijkse terugkerende toestand waarin het lichaam en de hersenen tot rust komen en kunnen herstellen.

Het is een basisbehoefte, net als eten en drinken.


Slide 6 - Diapositive

Wat verstaan we onder slaapcyclus:
= vijf slaapfases die na elkaar volgen.
Fases zijn:
 inslaapfase
lichte slaap
matige/diepe slaap
diepste/zeer diepe slaap
remslaap


Slide 7 - Diapositive

Slide 8 - Diapositive

Opzoeken: werkboek LEF p202

Slide 9 - Diapositive

Wat verstaan we onder rusten:
= een toestand zonder activiteit of een toestand van ontspanning. 

Als je goed tot rust komt, bevordert dat de kwaliteit van je slaap.

Slide 10 - Diapositive

Waarom slapen mensen?
A
Omdat ze lui zijn!
B
Om informatie op te slaan in je hersenen.
C
Omdat ze zich beter gaan voelen.
D
Omdat ze beter kunnen eten.

Slide 11 - Quiz

Hoeveel uren slaap?

Slide 12 - Diapositive

Slide 13 - Diapositive

Opdracht: enquête evalueren
Leeftijd?
Geslacht?
Uur slapen?

Slide 14 - Diapositive

Hoeveel slaap heeft een peuter nodig
A
8-9
B
12-14
C
11-13
D
7-9

Slide 15 - Quiz

Hoeveel slaap heeft een kleuter nodig
A
12-18
B
7-9
C
8-9
D
12-14

Slide 16 - Quiz

Hoeveel uur slaap heeft een baby nodig
A
12-18
B
11-13
C
12-14
D
8-9

Slide 17 - Quiz

Hoeveel slaap heeft een puber nodig
A
7-9
B
11-13
C
9-10
D
12-18

Slide 18 - Quiz

Hoeveel uur slaap jij als je naar school moet?
6 uur
7 uur
8 uur
9 uur
10 uur
11 uur
12 uur

Slide 19 - Sondage

Hoeveel slaap heeft een volwassenen nodig
A
12-18
B
7-9
C
8-9
D
10-12

Slide 20 - Quiz

Slide 21 - Diapositive

Opdracht: slaap jij genoeg?
Beantwoord de vragen met 'ja' of 'neen'.
  1. Heb je ’s morgens een luid alarm nodig om op te staan?
  2. Raak je ’s morgens maar moeilijk uit je bed?
  3. Slaap je in het weekend langer dan tijdens de week?
  4. Slaap je meer tijdens de vakantie?
  5. Verlies je snel je aandacht bij routinetaken?
  6. Val je vaak in slaap als je dat eigenlijk niet wilt?
  7. Maakt lezen je slaperig?
  8. Dommel je vaak in voor de tv?
  9. Val je soms in slaap op de bus of trein?
  10. Krijg je het moeilijk na de lunch, word je dan slaperig?
  11. Heb je soms moeite om tijdens de les wakker te blijven?
  12. Als je geen alarm laat afgaan, slaap je dan spontaan tot na tien uur?

Slide 22 - Diapositive

Jouw resultaat
  • Vier of minder keer ‘ja’: niets aan de hand. Je slaapt als een roos.
  • Vijf tot zes keer ‘ja’: meestal slaap je voldoende, maar je durft weleens te zondigen.
  • Zeven tot acht keer ‘ja’: het slaaptekort kan je dagelijks functioneren verstoren. Let op kleine fouten en een gebrek aan concentratie.
  • Negen tot tien keer ‘ja’: je zou beter wat vaker en langer uitslapen. Pas op voor zware fouten, vergeetachtigheid en depressie.
  • Elf tot twaalf keer ‘ja’: je lijdt aan een chronische slaapstoornis. 

Slide 23 - Diapositive

Oorzaken van slapeloosheid:
  • overbelasting/stress
  • emoties
  • zorgen
  • angst
  • pijn
  • medicatie
  • cafeïne 

Slide 24 - Diapositive

Slide 25 - Diapositive

Bespreken:
 
Effect van gamen, smartphone of ander computergebruik + besluit vormen.(CANVA>Uploadzone)

Slide 26 - Diapositive

Onderzoeken in groepjes: 

Samenhang
slaaptekort/slaapstoornissen/
geestelijke gezondheid

Slide 27 - Diapositive

wat kun je doen om goed te slapen

Slide 28 - Carte mentale

Slide 29 - Diapositive

Homeopathische slaapmiddelen

Slide 30 - Diapositive

Slaapmeditatie

Slide 31 - Diapositive

Slide 32 - Vidéo

Ik heb de lesinhoud van deze les begrepen?
😒🙁😐🙂😃

Slide 33 - Sondage

Slide 34 - Diapositive