Les CLUKS- grond vormen van bewegen

• Voeding
• MBO
• Studiejaar 1

KD Militaire en fysieke fitheid

Uitleg, CLUKS en Motivatie

Wat valt er onder algemene fitheid?

Algemene fitheid - 5 basisvaardigheden

Coördinatie	Samenwerking van delen van het lichaam zodat je bewegingen goed kan uitvoeren
Lenigheid	Hoe makkelijk kan je ledematen en gewrichten bewegen
Uithoudingsvermogen	Maximale zuurstofopname per minuut tijdens arbeid/sporten
Kracht	Sterkte van het lichaam, explosieve kracht of snelkracht (bij een snelle beweging een grote kracht ontwikkelen)
Snelheid	Het zo snel mogelijk overwinnen van weerstand

CLUKS

• je traint altijd meerdere basisprincipes van CLUKS
• soms geef je een onderdeel meer aandacht
• totale prestatie ligt aan:

1. CLUKS
2. technische vaardigheden (uitvoering)
3. tactische vaardigheden (inzicht)

Belangrijk:

Begrippen bij Defensie

LO: lichamelijke oefening

Alle lessen van een sportinstructeur

Doel: goede conditie krijgen en onderhouden

Voorbeeld: hindernisbaan, hardlopen, terreinwerk

FT: Fysieke training

Activiteiten om je taak goed uit te kunnen voeren

Doel: taak/werk beter uit voeren

Voorbeeld: VTV

Sport:

Activiteiten die je vrijwillig doet binnen of buiten diensttijd

Doel: onderhouden conditie, plezier

Voorbeeld: militaire kampioenschappen, competitiesport

Motivatie 

• Intrinsieke motivatie- komt van binnenuit. Je wil zelf graag deze opleiding doen om hierna de stap naar Defensie te maken. 

• Extrinsieke motivatie -van buitenaf, bv. je moet werken op te kunnen sparen. Je ruimt je kamer op omdat je moeder dat van je verwacht. Dit noem je ook wel MOETIVATIE. 

Intrinsieke motivatie

Je bent gemotiveerd omdat je zelf graag iets wil bereiken

Bijvoorbeeld:

• Betere resultaten DCP
  
• Hoger cijfer voor kennisexamen
  
• Slagen voor je diploma en werken bij Defensie

Extrinsieke motivatie= moetivatie

Je bent gemotiveerd door een externe prikkel

Er zit een beloning aan vast of je wilt iemand anders tevreden stellen.

Bijvoorbeeld:

• je laat de hond uit omdat je moeder dat graag wil
  
• je werkt omdat je geld wil verdienen
  
• je ruimt je kamer op omdat dat moet van je ouders
  

• je komt optijd omdat je anders een sanctie krijgt