Wat doet je lijf tijdens je slaap?

• MenS
• Secundair onderwijs

Wat doet je lijf tijdens je slaap?

Wie ben ik?

Mvr. Verhooghe Laura

Verpleegkundige

Opleiding leerkracht

Mama van Seppe en Fré

Woordenwolk

Denk aan het moment waarop je inslaapt.

• Hoe voelt je hartslag?
• Hoe voelen je spieren?
• Hoe voelt je ademhaling?
• Wat valt je nog op?

Hoe voelt je lijf op het moment dat je inslaapt?

livecloud.online

Filmfragment slaapfasen

• Welke verschillende slaapfasen zijn er? 
• Lees alvast de feiten in kader A (2 KIJK) op p. 18
• Neem tijdens het filmfragment in potlood al notities bij het kader. 
• Tijdens het filmpje zul je vragen moeten oplossen, dus let goed op!
• Klik HIER om het filmpje te starten.

Oefening

Zet de feiten bij de juiste slaapfase door ze te verslepen.

FASE 1:

inslaap-fase

FASE 2:

lichte slaap

FASE 3:

overgang

diepe slaap

FASE 4:

diepe slaap

FASE 5:

remslaap

Je verwerkt informatie.

Je wordt niet meer wakker van elk geluid.  

Je spieren ontspannen volledig. 

Je droomt.  

Dit is de overgang tussen wakker zijn en slapen.  

 Je hartritme daalt.  

Je hersenen worden minder actief.  

Je hartritme en ademhaling zijn onregelmatig.  

Nog geen recupererende slaap.  

Je spieren zijn helemaal ontspannen en je bloeddruk stijgt.  

Je ademhaling wordt regelmatig.  

Je voelt je verward als je wakker wordt.

Deze fase zorgt voor lichamelijk herstel. 

📝

Stellingenspel

Ga je akkoord met de stelling? 

✔

Of niet? 

❌

Slaapgebrek is geen ramp.

✔

❌

Slaapgebrek is geen ramp.

❌

Een slaaptekort heeft ernstige gevolgen:

concentratieproblemen, geheugenproblemen, slechtere schoolresultaten, verminderde fitheid, psychosociale problemen, gezondheidsproblemen, angst, depressie en een groter risico op ongevallen op de weg, thuis en op het werk.

📝 Slaap is belangrijk omdat je informatie verwerkt en je lichaam zowel fysiek als emotioneel herstelt.

De gezichten die we zien in onze dromen, zijn verzonnen.

✔

❌

De gezichten die we zien in onze dromen, zijn verzonnen.

❌

We kunnen enkel dromen van gezichten die we ooit al gezien hebben.

De diepe slaap en droomslaap zijn de belangrijkste slaaptijd.

✔

❌

De diepe slaap en droomslaap zijn de belangrijkste slaaptijd.

✔

📝 In die fasen herstelt je lichaam en verwerk je informatie.

Je kan niet niezen tijdens je slaap

✔

❌

Je kan niet niezen tijdens je slaap

✔

Aangezien de spieren tijdens je REM-slaap volledig ‘verlamd’ zijn, kan je niet niezen.

11 dagen is het langst dat iemand ooit deed zonder slaap.

✔

❌

11 dagen is het langst dat iemand ooit deed zonder slaap.

✔

Dit record van iemand zonder slaap staat op naam van Randy Gardner. Hij bleef in 1964 264,4 uur (11 dagen 25 minuten) wakker.