Grenzen stellen: hoe doe je dat?

Grenzen stellen: hoe doe je dat?

Leerdoel

Aan het einde van deze les weet je wat het belang is van het aangeven van je grenzen en hoe je dit op een respectvolle manier kunt doen.

Vertel de studenten wat ze kunnen verwachten van deze les en wat ze aan het einde zullen hebben geleerd.

Wat weet jij al over het aangeven van je grenzen?

Wat zijn grenzen?

Grenzen zijn de fysieke, emotionele en mentale grenzen die we hebben. Dit zijn de persoonlijke grenzen die we stellen om onszelf te beschermen.

Geef de definitie van grenzen en leg het belang ervan uit.

Waarom zijn grenzen belangrijk?

Grenzen zijn belangrijk omdat ze ons beschermen tegen ongewenste situaties. Ze helpen ons onze eigen ruimte en tijd te beheren en zorgen ervoor dat we ons veilig en gerespecteerd voelen.

Leg uit waarom grenzen belangrijk zijn voor ons welzijn.

Hoe herken je je grenzen?

Het is belangrijk om te weten wat onze grenzen zijn, wat ons ongemakkelijk of overstuur maakt. Dit kan fysiek zijn, zoals pijn of vermoeidheid, of emotioneel, zoals angst of frustratie.

Leg uit hoe studenten hun eigen grenzen kunnen herkennen.

Hoe geef je je grenzen aan?

Het is belangrijk om je grenzen op een respectvolle manier aan te geven. Zeg 'nee' als je iets niet wilt doen, communiceer duidelijk wat je wel en niet comfortabel vindt en respecteer de grenzen van anderen.

Leg uit hoe studenten hun grenzen op een respectvolle manier kunnen aangeven.

Wat zijn de voordelen van het aangeven van je grenzen?

Het aangeven van je grenzen kan leiden tot betere relaties, minder stress, meer zelfrespect en meer gemoedsrust.

Leg uit hoe het aangeven van grenzen kan leiden tot een beter welzijn.

Oefening: Grenzen aangeven

Doe een rollenspel waarbij de studenten oefenen met het aangeven van hun grenzen. Laat hen de situaties bedenken en oefenen met het op een respectvolle manier aangeven van hun grenzen.

Laat de studenten in groepjes werken en geef ze de tijd om hun rollenspel voor te bereiden. Zorg ervoor dat ze feedback geven aan elkaar en moedig een respectvolle houding aan.

Tips voor het aangeven van je grenzen

Blijf kalm en respectvol, wees duidelijk en direct, luister naar je gevoelens en wees consistent.

Geef de studenten praktische tips voor het aangeven van hun grenzen.

Samenvatting

Het aangeven van je grenzen is belangrijk voor je welzijn. Door je grenzen op een respectvolle manier aan te geven, kun je betere relaties opbouwen en jezelf beschermen tegen ongewenste situaties.

Vat de belangrijkste punten van de les samen en geef de studenten de mogelijkheid om vragen te stellen of feedback te geven.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.