Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

GEZOND BEWEGEN 

Een ander woord voor de biceps is.

1. Armstrekspier
2. Armbuigspier
3. Armspanspier
4. Armaanspanspier

Mieke zegt: 'ik heb een spier die nooit moe wordt'. Kan dit? Zo ja: Wat voor een spier is dit?

1. Nee, spieren worden op een bepaald moment moe
2. Ja, dit is een hartspier
3. Nee, dit komt alleen bij insecten voor
4. Ja, dit is een skeletspier

Gezond bewegen

   - Je weet dat spieren sterker worden door training.

   - Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is

      voor je gezondheid.

  

Waarom is bewegen gezond denk jij?

Was jouw antwoord een van de goede mogelijkheden?

Spieren trainen

Conditie: Langer en sneller bewegen

Coördinatie: verschillenden spieren werken goed samen

Zoek op op het internet: wat is een goede oefening om je conditie te verbeteren?

Zoek op op het internet: wat is een goede oefening om je coordinatie te verbeteren?

Een slechte coördinatie

Waarom is het goed om meerdere sporten te doen?

schooltv.nl

Hoe ontstaat spierpijn?

Spierpijn

In een werkende spier ontstaan afvalstoffen. Als de afvalstoffen niet genoeg worden afgevoerd door het bloed ontstaat spierpijn. 

Spierblessures

Spierpijn

Kleine beschadigingen in de spieren

Meer trainen -> sterkere spieren -> minder snel beschadigd

Spierkramp en spierscheuring 

Spierkramp:  een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.

Je moet stoppen met de beweging. Ga je door dan kan de spier scheuren. 

Een plotselinge spierscheuring = een zweepslag

Spierblessures

RSI

Hoe kun je blessures
voorkomen?

Voorkomen blessures

1. Kleding en beschermende middelen

2. Intapen

3. Warming-up

4. Rek oefeningen

5. Cooling-down

Waar hebben we het over gehad?

   - Je weet dat spieren sterker worden door training.

   - Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is

      voor je gezondheid.

   - Je weet hoe je blessures kunt voorkomen

Klaar?

Maak vast een begrippenlijst van paragraaf 2.4

Ik kan uitleggen hoe spieren veranderen als je ze traint.

Ja dat kan ik zeker wel!

Dat kan ik een beetje.

Nee dat lukt mij nog niet.

Ik kan 3 voorbeelden geven op welke manier sporten je gezondheid verbetert. Ik kan dan de termen conditie, motorisch geheugen en coördinatie gebruiken.

Ja dat lukt mij wel!

Ik dat voor een deel

Nee dat lukt mij nog niet.

Ik kan 3 manieren noemen hoe je de kans op blessures kan verkleinen.

Ja dat kan ik zeker!

Dat kan ik voor een deel.

Nee dat lukt mij nog niet.

Ik kan uitleggen wat spierpijn is.

Ja dat lukt mij!

Ik kan dat voor een deel wel.

Nee dat gaat mij nu nog niet lukken.

Ik kan uitleggen wat RSI betekent en ik benoem de symptomen van deze spieraandoening

Ja dat lukt mij!

Ik kan dat voor een deel wel.

Nee dat gaat mij nu nog niet lukken.