TrK Les 7 Belasting Belastbaarheid + supercompensatie

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaliteit Trainingskunde

Vitaliteit Trainingskunde

Periode: 1

Thema: 2

Les: 7

Doelstelling: Herhalen blessures, prestatie bepalende factoren

W-up: 

Kern: Blessures, Belasting belastbaarheid, supercompensatie

Cooling-down: Wat neem je mee?

 

Doelstelling bereikt?

Wat hebben we gedaan?

Hoe heb ik het gedaan?

Wat kan ik anders doen/moet ik aanpassen?

Warming-up 

Maken vragen stencil herhaling afgelopen lessen t/m vraag 14

20 min

Wanneer heb jij te maken gehad met een verkeerde afstemming van belasting en belastbaarheid?

Wat doe jij eraan om blessures te voorkomen?

Een extra uitgebreide warming up tijdens een Champions League wedstrijd heeft vooral een ..... functie

1. Psychologische
2. Pedagogische

Hoe kan je de belastbaarheid vergroten?

'Wennen'

Je lichaam leert te wennen aan een belasting dit noemen adaptatie. 

Als je iets op de juiste manier (belasting) traint wordt dit beter. 

Maar waarom? 

Adaptatie

Supercompensatie

Binnen welke tijd vind supercompensatie plaats denk jij?

Geef een voorbeeld van supercompensatie van jezelf

M. Pectoralis Major

M. Triceps Brachii