Hoe ga je examenstress tegen?

• Aardrijkskunde
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Examenstress

1. Dood normaal!
2. Wanneer ervaar je examenstress?
3. Wat kun je er tegen doen?

Heb je weleens stress tijdens een toets ervaren?

Spanning is gezond

• Spanning voelen tijdens een examen is gezond, het geeft aan dat je het graag wilt halen.
• Maar als de spanning te veel word, kun je je niet meer concentreren.
• Vandaag wat tips om te voorkomen dat de spanning te veel wordt!

Tips van psycholoog Jan-Pierre van de Ven

1. Denk positief (tegenover een negatieve gedachte meteen een positieve)
2. Houd je aan de basisregels (-op tijd naar bed, sta op tijd op, kom op tijd, drink voldoende water, eet voldoende etc

Welke negatieve gedachte zou jij tijdens een examen kunnen hebben?

Welke positieve gedachten kun je tegenover de negatieve gedachten zetten?

Hoe laat ga jij naar bed als het examen 09:00 begint?

Tot middernacht leren voor het examen (en dus 2 a 3 uur slapen) is goed voor mijn concentratie!

1. mee eens
2. niet mee eens

Tips van psycholoog Jan-Pierre van de Ven

3.Als je zenuwachtig bent, sta jezelf even toe zenuwachtig te zijn. 

4. Leer ontspannen (Diep in en uitademen, denk aan iets leuks)

Tips van psycholoog Jan-Pierre van de Ven

5. Wees goed voorbereid op het examen door veel te oefenen, maar ook door  alle benodigdheden mee te nemen.
Pak je tas de avond van te voren in.
Neem bijv meerdere pennen mee. 

 

Noem je beste vakken?

Voor welke examenvakken moet je hard werken?

Hoe bereid je de moeilijkste examenvakken voor?

Tips van psycholoog Jan-Pierre van de Ven

6. Mocht de stress te veel worden, wacht het af. Spanning neemt altijd af.

7. Geen alcohol, zo min mogelijk koffie.

Tips van psycholoog Jan-Pierre van de Ven

8. Maak van te voren een lijstje met successen in je leven. Leer het uit je hoofd. Mocht de spanning toenemen, herhaal je succes lijstje

Lijstje met 3 successen.

Succes met het examen!

Je kunt het!!!!!!

-ervaringen van studenten en docenten 

-succes ervaringen delen.