KMAR les online

• KMAR
• MBO
• Studiejaar 2

GLS

1. BRAVO Analyse + Advies

2. Beweegprogramma

Agenda Vandaag

- Uitleg Examen Werkboek Gezonde leefstijl (12:00  - 12:30)

Volgende week: 

Inzoomen op het beweegprogramma (Intake, Health check, Beweegprogramma opbouw)

Wat is de Beweegnorm? Benoem deze voor volwassenen

Wat is de norm voor Roken en Alcohol?

Wat is de norm voor ontspanning?

Voor Voeding beschrijf je voor de werkplek 3 zaken die ze goed doen, en 3 zaken die ze minder goed doen a.d.h.v. Richtlijnen Goede Voeding -->

Voorbeeld Advies

- Zo concreet mogelijk!

1. Wat is je advies

2. HOE kun je dit in de praktijk voor elkaar krijgen?

3. Wie is daarvoor nodig of hoe vindt daar controle op plaats?

4. Met welke samenwerkingspartners kan er gewerkt worden?

2. Beweegprogramma

Eerst: 

in kaart brengen gezondheid individuele deelnemer

Health Check/ Bravo Analyse

Doelstelling!!

Voorbeeld invulling beweegprogramma

Duidelijke beschrijving van de activiteiten, organisatie erbij zetten die overzichtelijk is en duidelijke aanwijzingen

Is voor jou het werkboek GLS duidelijk? Zo nee, wat nog niet?

Praktijkopdracht voor volgende week maak een voedingspatroon aan de hand van je eigen berekening in de Eetmeter of een andere app. (je hoeft deze niet op te sturen).

Vrijdag gaan we aan de hand van casussen je eigen voedingspatroon aanpassen (afvallen, aankomen, Timing van eiwitten en koolhydraten rondom sport)

Eetmeter

FitnessPal

Voeding aanpassen aan de hand van casussen 

Heeft iedereen het voor elkaar gekregen om een voedingspatroon op te stellen die matcht met je energiebehoefte?

1. Ja hoor
2. Zo ongeveer
3. Niet gelukt
4. Niet gedaan

Opdracht 1

Maak je Voeding VOLLEDIG Goede Voeding Proof

Zie voor de richtlijnen Goede voeding het document wat je hebt ontvangen

Welke zou je in je voeding aanpassen om aan de Richtlijnen te voldoen?

Opdracht 2; afvallen

Hoeveel kcal zou je nu moeten eten en wat heb je in je voeding geschrapt/ aangepast?

Opdracht 3: aankomen

Welke zaken heb je in je voeding aangepast? (zowel benoemen in kwantiteit als kwaliteit)

Hoeveel kcal zou je nu moeten eten en wat heb je in je voeding aangepast?