Burgerschap 7.3, Omgaan met stress

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Heb jij weleens last van stress?

1. Soms
2. Regelmatig
3. Vaak
4. Altijd

Hoe merk je dat je stress hebt?

Tips om met stress om te gaan:

1. Beweeg ook als je je moe voelt, dan slaap je beter. 

2. Eet gezond, daar krijg je energie van. 

3. Neem na elk uur studeren of werken een korte pauze. 

4. Na 20 minuten beeldscherm kijken, 20 seconden pauze. 

5. Lachen en praten met anderen is belangrijk. 

6. Mediteren kan helpen. 

7. Vergelijk je niet met anderen. 

Wat werkt voor jou ontspannend?

Als je te weinig slaapt, merk je dat dan op school of op stage of werk?

1. Ja, duidelijk
2. Ja, een beetje
3. Nee, eigenlijk niet

Denk je van jezelf dat je voldoende slaapt?

1. Ja
2. Nee

Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?

1. 0-4 uur
2. 5-6 uur
3. 7-8 uur
4. 9 uur of meer

Lichamelijke en emotionele signalen bij stress

Kennen jullie de verschillende signalen?

Slecht slapen

Veel huilen

Piekeren

Geen eetlust

Hoofdpijn

Angstig zijn

Moe zijn

Snel geïrriteerd

LICHAMELIJK SIGNAAL

EMOTIONEEL SIGNAAL

Einde van de les