Les 9

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Planning

Herhaalopdracht spieren 

Uitleg houding en blessures

biologiepagina.nl

Lichaamshouding

Hé , jij daar ga eens rechtzitten!!

Waarom zeggen we dat?

Lichaamshouding

Dubbele S- vorm

Schokbreker dmv S-vorm en kraakbeenschijven

Hernia = klem zitten van zenuwen

Hoe krijg je blessures?

Een blessure is een beschadiging aan bot, spier of gewricht.

Blessures kunnen ontstaan door een valpartij
of overbelasting.

Per jaar lopen er 3,6 miljoen sporters blessures op!

Blessures botten en gewrichten

Een botbreuk ontstaat vaak na een val.

Wanneer de gewrichtsknobbel uit de gewrichtskom schiet heb je een ontwrichting

Wanneer het gewrichtskapsel van je enkel te ver uitrekt of in scheurt dan is je enkel verstuikt.

Welke spierblessures zijn er?

• Spierpijn: veel afvalstoffen die in je spier achterblijven

• Spierkneuzing: er zijn spiervezels en bloedvaatjes stukgegaan

• Spierkramp: wanneer je spieren overbelast zijn

• Spierscheuring: binnen in de spier zit een scheurtje

• Zweepslag: plotselinge spierscheuring

Hoe voorkom je blessures?

Intapen

Warming -up

Cooling-down

Aan de slag

Lezen 3.5

Maken opdracht 1 t/m 8