Stress en ontspanning

Stress en ontspanning

Burgerschap les vitaal burgerschap

Afspraken

• We spreken alleen wanneer de docent je wat vraagt of je iets niet begrijpt.
• Je maakt de verwerkingsopdracht. 
• Je vult de vragenlijst in.

Terugblik...

Wat is het doel deze les?

- je kan 3 gevolgen van stress benoemen

- je voert yoga oefeningen uit 

- je gaat ervaren of je door een yogameditatie je langer kan concentreren in de les

Wat is stress?

En wat is ontspanning?

Stress en ontspanning

Met stress zitten we vaak in ons hoofd (nadenken of overdenken), maar stress kan zich ook in het lichaam opslaan. Zoals druk of spanning.

Ontspanning is een manier of gevoel waardoor je rust ervaart. Je voelt je fijn als je je ontspannen voelt.

Opdracht...

Schrijf of typ de antwoorden op de vragen:

• Wat doe jij als je je gespannen of gestrest voelt?
  
• Wat zijn de gevolgen van veel stress? 

Schrijf er 3 op, hierna bespreken we dit klassikaal.

We gaan een aantal oefeningen doen om je lichaam beter te voelen (meer te concentreren) 

Wat vond je van de oefeningen?

Kon jij je concentreren op je lichaam? Bij welke oefening lukte dit het beste?

Eindopdracht (15 min)

Je beeld (innerlijke) rust uit. 

Dit mag in de volgende vormen, elke vorm moet voldoen aan een aantal eisen:

Uitbeelden in muziek

Uitbeelden in een tekening of schilderij

Uitbeelden/beschrijven in een verslag

*de eisen staan op het papier

Nog 1 vragenlijst over jouw concentratie deze les...

https://forms.office.com/e/Ry337TUpE4?origin=lprLink