Blessurepreventie

• fitness en gezondheid
• MBO
• Studiejaar 2

Fitness en Gezondheid

Blessurepreventie 

Lesdoel

Na deze les:

1. Heb je kennis van blessurepreventie
2. Heb je kennis van verschillende blessures

Hoeveel Fitnessblessures jaarlijks?

Numbers

5,4 miljoen sportblessures

860000 Fitness

1,8 blessures per 1000 uur Fitness (risico is relatief laag)

3,4 blessures per 1000 uur sport = gemiddeld

80% blessures tussen 18 -55 jaar

200 miljoen aan zorgkosten

Sportblessures

Gevolgen?

Een vorm van lichamelijk letsel als gevolg van sporten, met beschadiging van een of meerdere structuren van het bewegingsapparaat, waardoor een functie in meer of mindere mate verstoord wordt

Gevolgen? van eenvoudig naar ernstig.......

Sportblessures

1.de uitvoering van de sport wordt gehinderd

2. het sporten moet gestaakt worden

3. meedoen aan de eerstvolgende wedstrijd of training is onmogelijk

4. arbeidsverzuim op de eerstvolgende werkdag

5. acute medische hulp is noodzakelijk, met arbeidsverzuim voor meerdere dagen

Een vorm van lichamelijk letsel als gevolg van sporten, met beschadiging van een of meerdere structuren van het bewegingsapparaat, waardoor een functie in meer of mindere mate verstoord wordt

Wat is een acute blessure?

Wat is een chronische blessure?

Acuut of chronisch

Sportblessures

Acute blessures zijn blessures die plotseling ontstaan

Chronische blessures zijn blessures die langzaam ontstaan of al langer aanwezig zijn > 

in 3 stadia

Oorzaken blessures

Exogeen

Endogeen

1

2

Oorzaken blessures

Exogeen (buiten het lichaam)

1

• Een verkeerde trainingsbelasting
• ongeschikte oefenstof
• te weinig controle en correctie door instructeur
• slechte accomodatie
• slecht materiaal

Oorzaken blessures

Endogeen (binnen het lichaam)

2

• slechte houding
• leeftijd
• slechte algehele conditie
• aanleg
• ziekte of stress: tijdelijk verlaagde belastbaarheid

Chronische blessure?

1. verzwikte enkel
2. verdraaide knie
3. rugklachten
4. tennisarm

Is het risico op een blessure hoog of relatief laag in de fitness?

1. Hoog
2. Gemiddeld
3. Laag
4. tennisarm

Slechte accommodatie

1. Exogeen
2. Endogeen

Leeftijd

1. Exogeen
2. Endogeen

Oorzaken blessures

Primaire preventie = voorkomen

Secundaire preventie = doorzetten van een beginnende blessure voorkomen

1

2

3

Tertaire preventie = verergering van een ontstane blessure voorkomen

Oorzaken blessures

Primaire preventie = voorkomen

1

Hoe kun je blessures voorkomen?

Voorkomen is belangrijker dan genezen!

Tijdens een introductiegesprek voorlichting geven

Training afstemmen op niveau van de deelnemers

Elke training: instructie, veilig, focus, checken, aanpassen

Accommodatie en materialen moeten veilig zijn

Oorzaken blessures

2

Secundaire preventie = doorzetten van een beginnende blessure voorkomen

Hoe kun je het doorzetten van een beginnende blessure voorkomen?

Hoe kun je het verergering van een blessure voorkomen?

Oorzaken blessures

3

Tertaire preventie = verergering van een ontstane blessure voorkomen

Welke blessure komt het meest voor (die eindigen op de SEH)

Luxatie schouder / ac- gewricht

Enkeldistorsie

Fractuur voet of tenen

Polsfractuur

Fractuur hand of vinger

Numbers

Fitnessblessures

50% bovenste extremiteit

Schouder of AC-gewricht

Schouder 24%

Knie 20%

Rug 13%

Spierkramp: wat moet je doen?

Acute blessure

Price regel

Protectie

Rust

Ijs

Compressie

Elevatie

Hoe moet je koelen?
Hoe lang dan?

Wat vond je van deze les?

😒🙁😐🙂😃