Blessurepreventie

• Fitnesstrainer A
• MBO
• Studiejaar 3

Blessurepreventie &
behandeling 

Acuut of chronisch

Oorzaken: 
exogeen (buiten) of endogeen (binnen)

Preventie

Primaire preventie> voorkomen van een blessure
Secundaire preventie > beginnende blessure voorkomen
Tertiaire preventie > Verergering van blessure voorkomen 

Blessure naar locatie

Voet, enkel, onderbeen, knie, romp (lage en hoge rug),
schouder en pols 

Blessure behandeling

Acute blessure: PRICE-regel
Chronische blessure:  

Gehoorschade

Twee manieren om dit te voorkomen: 
1. geluid zachter zetten
2. Beschermende maatregelen (oordoppen)

OPDRACHT

1. Maak een overzicht van de meest
voorkomende blessures (p. 206 t/m 211)
2. Maak een samenvatting van het hele hoofdstuk
(filmpje en lessonup via de mail) 

Niet voor een zwakke maag!

Wat is de meest voorkomende blessure van de enkel?

1. Gebroken enkel
2. Verstuiking
3. Gescheurde enkelband(en)
4. Overmatig Brevibacterium

Wat is een lordose in de rug?

1. Kromming naar voren
2. Kromming naar achter
3. S-Kromming naar de zijkant
4. C-Kromming naar de zijkant

Wat is de latijnse benaming voor scheenbeenvlies ontsteking?

Wat is het advies aan iemand die bij jou komt met klachten als hij een spier rekt of de spier belast?

1. Geen sport tot spier is hersteld
2. Alleen cardio tot spier is hersteld
3. Alleen kettlebell training tot spier is hersteld
4. Alleen compound oefeningen tot spier is hersteld

Wat zijn de mogelijke oorzaken van spierkramp?

1. Oververmoeidheid Te weinig zouten Te weinig drinken
2. Te weinig zouten Teveel vet eten Teveel eiwitten eten
3. Te weinig koolhydraten Teveel vitamine B6 Te weinig creatine
4. B en C

Wat is de Latijnse naam voor botontkalking?

Wat is de belangrijkste oorzaak van een slijmbeurs ontsteking (bursitis)?

1. Te zware oefeningen
2. Teveel herhalingen
3. Slijmbeurs zat bekneld
4. Te weinig gedronken

Als een nucleus een zenuw afkneld dan noemen wij dat een ....?